產後失眠要怎麼辦？在這個社會裡有很多人被失眠困擾著， 一些女性產後出現了失眠。 當出現失眠的時候要怎麼辦？相信很多患者都想知道。 下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
產後失眠要怎麼辦？
可以在每天的同一個點休息。 10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。 但如果白天小憩時間超過這一長度， 醒來後你可能比小憩之前精神還差。 嬰兒每天大概要睡上15個小時， 而成人只需要約8個小時。 所以， 如果白天小睡過3個小時， 夜間的睡眠肯定會遇到問題。
不要為了處理手頭的事情， 而搭上你全部的閒置時間。
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡， 提高睡眠品質。 在白天儘量保持活躍， 睡前兩三個小時裡要安靜下來。 最新的研究顯示， 一大早就起來忙活的女性， 從睡眠中得到的好處更多。
產後嚴重失眠的調養方法包括即使週末丈夫幫忙照看孩子， 媽媽賴床也不要超過1個小時， 因為這點時間對恢復精力已經足夠了。 媽媽們可以考慮利用那些多出來的閒暇， 做點別的事情， 比如和朋友一塊散散步或讀讀報紙。
治療失眠哪種偏方比較好？
● 安神湯：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200c.c。 水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50c.c。 的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
● 酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
● 三味安眠湯：
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500c.c。 煎成50c.c。 ， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
◆ 養心粥：取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000c.c。 的水煎成500c.c。 ， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 可達養氣血安神的功效，
◆ 百合粥：取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
◆ 栗子龍眼粥；栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
