人的性功能和食物之間是相輔相成， 互相依賴的。 我們可以通過一定的食物選擇， 達到強精、壯陽和補腎的功效。
1、每天都吃優質蛋白質食物
優質蛋白主要來源於禽、蛋、魚、肉類的動物類蛋白和豆類蛋白。 因為蛋白質含有人體每天所需要的多種氨基酸， 所以， 它是精子生成的重要原料， 而且能提高性功能和消除疲勞。
2、適當攝入適量的脂肪
因為大家都會擔心自己膽固醇過高， 所以採取了少吃的原則， 但從性功能的維護角度看， 應適當的攝入脂肪量。
二、女性補腎的食材都有哪些
1、阿膠
血虛經少的女性吃效果佳， 因為阿膠多種氨基酸， 治療貧血效果挺好， 還能改善體內鈣平衡。
推薦阿膠燉紅棗：用30顆紅棗煮熟， 加入10克阿膠燉化即可。
2、黑豆
用於腎虧月經稀少。 食用黑豆核桃燉豬腰最好， 50克黑豆， 30克核桃仁， 1個豬腰， 燉2小時， 放適量鹽調味。
3、黑芝麻
黑芝麻有補肝腎， 益精血的功效。 推薦黑芝麻燉雞：50克黑芝麻塞入雞肚中， 燉2小時即可。
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