早餐占一天營養成分60%-70%， 不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。 男人不吃早餐最傷肝;女人不吃早餐最傷子宮。 夏季到來， 大家更是食欲大減， 很多人更是不吃早餐。 在這裡主持人就給大家帶來十分鐘就能夠搞定的營養健康早餐， 記住啦， 夏季養胃， 從早餐開始吧!
黃金饅頭片
用料 ：饅頭 兩個 雞蛋 兩個 油 適量 鹽 適量
做法
1.準備材料
2.雞蛋加少許鹽打散;饅頭切成約1釐米的饅頭片
3.將饅頭片放入雞蛋液中浸泡幾秒鐘， 均勻的裹上一層蛋液
4.平底鍋放適量油， 將饅頭片放入
5.中小火煎至兩面金黃即可
水波蛋
用料 ：雞蛋 一個 白醋 適量
做法
1.鍋子燒開水， 倒入適量白醋拌勻(白醋幫助蛋白凝固定型)。
2.把敲開的蛋徐徐放入水中。
3.用鍋鏟把蛋白推近蛋黃， 幫助蛋白定型。
4.將已定型的蛋放冰水中靜待30秒。
5.輕輕撈起， 用廚房紙拭幹水分或者漏勺瀝幹。
6.然後隨便怎麼吃~~~
牛奶脆谷樂
用料 ：雀巢脆谷樂 牛奶
做法
1.脆谷樂倒在杯子裡， 愛吃多少倒多少
2.牛奶倒進去， 就好了。 我真沒有節操。 。 。
小蔥麻油醬油面
用料 ：細圓掛麵 適量 醬油 適量 油 適量 蔥 些許
做法
1.煮一大鍋水， 煮開
2.準備一個碗， 碗底倒適量醬油， 剛剛煮開的水倒出一部分沖泡， 麵湯湯底完成。 可以嘗一下鹹淡， 淡了加醬油，
3.剩下的開水， 繼續用來煮面;麵條放入， 煮個兩三分鐘就好(買的掛麵包裝上給的這個時間~)
4.麵條直接撈到醬油湯裡， 淋上麻油， 撒上蔥花， 完成完成
迷你粢飯糕
用料 ：米飯 鹽
做法
1.將米洗淨， 加入比平時煮飯略多一點的水， 放入電鍋內煮熟;把煮好的米飯盛在乾淨的容器裡， 加入鹽攪拌均勻;攪拌後的米飯會更有韌勁
2.找一個長/正方形的容器， 將米飯填入壓緊做成糕坯， 然後倒扣在案板上， 切割成合適的大小， 蓋上紗布， 常溫下自然晾乾
3.鍋內倒入適量食用油， 燒至8成熱時滑入糕坯， 翻炸至表面金黃色即可出鍋， 用吸油紙吸去餘油， 配上一杯豆漿， 就是一份傳統的中式早餐咯～
