錯誤一：不吃任何動物蛋白。
加速衰老的理由：美國邁阿密健康長壽中心醫療主管戴安娜·弗雷格博士表示， 來自動物肉食的維生素B12有助於調節新陳代謝 和能量產生， 對保持大腦和神經系統的靈敏有重要作用。
建議：每天吃兩次脫脂乳製品， 每天攝入85-113克瘦肉蛋白。 富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮， 以及瘦豬肉、雞肉等。
錯誤二：不吃任何補劑。
加速衰老的理由：錳和銅對防止關節老化有非常關鍵的作用。
建議：多吃堅果、牛肉和菠菜。 另外， 建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。 2-3個月後， 關節疼痛就會減輕。
錯誤三：不吃魚和脂肪。
加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源， 該物質有助於防止記憶喪失。
建議：每週吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。 每天一大勺核桃仁， 每週5次。 每天9-12顆杏仁， 每週4次。
錯誤四：特愛吃包裝食品。
加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高， 增加高血壓危險。
建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下；每天吃7-9份水果蔬菜。
綜上所述， 不吃任何動物蛋白、不吃任何補劑、不吃魚和脂肪、特愛吃包裝食物都會導致未老先衰！
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