此外， 連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機螢幕， 眼睛會變得很幹， 別以為這是因為自己困了， 其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。 本來長時間用眼就容易造成視疲勞， 再加上螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激， 當眼睛不停地捕捉這些光影時， 就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害， 從而加劇眼睛的疲勞和乾澀， 甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適症狀。
保護眼睛， 除了注意用眼衛生， 儘量少看手機， 還應注意均衡膳食。 即攝入穀物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品。
在平衡膳食的情況下， 補充抗氧化劑就會有比較好的功效了。 一些食物可以對抗眼睛疲勞， 還能幫助明目養神， 讓你的眼睛更明亮。 如黑豆、核桃等堅果， 獼猴桃、木瓜、桑椹、藍莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解乾眼症。 另外， 富含花青素的胡蘿蔔也可起到一定的護眼作用。
木瓜護眼食譜推薦：木瓜牛奶
木瓜去皮、切塊。 放入果汁機中加入200ml牛奶， 糖、霜淇淋適量， 用中速攪拌幾分鐘即可。
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