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治療高血壓的方法

2017-03-08 4

很多老年人被高血壓所困擾， 一直找不到好的治療高血壓的方法， 近年來高血壓的人群還在增加， 高血壓給我們的身心和生活都帶來瞭解很大的影響。

遠離高血壓的方法

一、天天運動， 常年堅持不懈

為了能夠增加運動， 為自己制定了少坐車、多步行和有空就參加鍛煉的策略。 除了特殊情況下要車接送外， 大部分時間都採取步行與擠公車上下班的措施。 到了雙休日， 必然要出去鍛煉1～2個小時， 多為散步、打乒乓球， 偶爾也去釣魚或游泳。

二、規律飲食， 吃得科學合理

每天都要吃好早餐， 一杯牛奶， 幾塊饃片，

加一個雞蛋和一碟小菜(涼拌黃瓜、豆芽)或炒一盤青菜等。 午餐稍微豐富一些， 但也不過分油膩， 晚餐仍以清淡為主， 喝上一碗稀飯或玉米粥， 再配些新鮮蔬菜和豆腐、黃瓜、木耳等， 既可口、舒服， 又利於降壓和防止便秘。 到了晚上睡前1小時左右再喝上一杯熱牛奶， 吃上幾片水果如蘋果、梨等， 使得睡眠更加踏實。 同時， 注意在乎日裡儘量不吃過鹹和油膩食物， 少飲酒， 不吸煙。

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