二、舞蹈練習的注意事項
1. 舞蹈練習前後注意事項2. 舞蹈練習吃什麼食物好三、舞蹈練習的好處有哪些
1. 舞蹈練習的形體鍛煉2. 舞蹈練習的內在薰陶如何培養舞蹈感覺
1、注重練習扎實的舞蹈基礎良好的舞蹈表現力是建立在規範準確的舞蹈動作之上的,因此舞者個人動作的反應速度和協調性是衡量舞感水準的根本前提。 要培養舞感,離不開扎實的舞蹈基礎、全身各部位動作的高度敏感力和協調性。
提高身體素質,一方面是訓練技能,一方面是對自身動感準確性的培養,它是由舞蹈的全部動作和舞者全身心的配合來體現的。 俗話說“細節決定成敗”,舞蹈表現力的優劣往往就是透過手指、腳趾尖的延伸,肢體轉動的方向、屈伸的程度,和對動作點、線、面的把握這些看似細小卻最不能忽視的地方顯露出來,注意每一個細節,動作便賦予感情,舞蹈感染力也就隨即增強了。
2、注重外部形態動作的培養舞蹈藝術是以形體動作為主要表現手段之一而存在的。 作為表演者的學生,首先就要有一個靈活、協調、勻稱的外部形體。 通過基本功和技術技巧訓練,充分開發學生蘊藏的潛力,最大限度地延長學生肢體線條,增強學生肢體的靈活性和協調性,擴展他們的舞蹈範圍。
心理訓練是運用一些特殊方法來提高學員或演員的心理素質,培養他們良好的個性心理品質,從而在表演和比賽中保持最佳的心理狀態,獲得最高的心理能量儲備,奠定良好的心理基礎,最終實現個人潛能的正常發揮和超常發揮的內容和方法。 也就是說,心理訓練是提高人的心理素質和精神素質的重要途徑,是提高一個人的人格力量和精神力量的重要形式,也是提高舞蹈感覺的一條重要途徑。
心理訓練不僅可以促進人的技能和技術的鞏固與提高,而且還能有效地集中人的注意力、增強必勝的信念與信心,振奮精神和鬥志,消除不利的心理障礙等。 同時,現代運動心理學還提出了一些更為重要的心理訓練問題,如意志訓練和人格訓練等,這都是值得舞蹈教育和舞蹈藝術認真汲取和借鑒的。 舞蹈比體育應該更加重視心理訓練問題,因為舞蹈是一門藝術,而不只是一種技術。
舞蹈練習的注意事項
1、舞蹈練習前後注意事項跳舞前一定要做好熱身活動,大多數美女對於熱身活動並不在意,通常是隨意去做而不是認真跟著老師所教的動作去跳,有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。
再次,每當在跳舞後,應該全身放鬆地去做舒緩活動,讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態,就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞後做舒緩活動也是很重要的,它是保護身體一種必要措施。
2、舞蹈練習吃什麼食物好水果方便攜帶,是排練前補充能量的最佳選擇。 已經有研究證明富含類黃酮的食物,如藍莓,能夠擴展記憶空間,提高學習效率。
這些高水分含量的食物,內含豐富的纖維、維生素和植物營養素,熱量低,而且幾乎沒有脂肪。 身體吸收水果中的維生素C比吃上一大堆維生素C含片有效的多。 水果一般都會和糖掛鉤,高糖分的東西容易導致肥胖,但是水果中富含的是天然的果糖,並不是經過加工的糖類。 在短暫的休息或中場休息期間,適當的吃一些水果,能夠為你接下來的練習快速提供能量補充。
舞蹈練習的好處有哪些
1、舞蹈練習的形體鍛煉1.1、形體優美:正處於快速生長發育時期的孩子,經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。
1.2、動作協調:舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練,並且使孩子更有節奏感。
1.3、肢體靈活性、柔韌性:由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動作靈活性好。
2、舞蹈練習的內在薰陶2.1、使人變得自信。不難發現的是,會跳舞的人比不會跳舞的人更加自信,因為他們舞蹈中找到了自己的歸屬感,而且跳舞能塑造完美的身形,他們的身形更加完美,自然就會更加自信。
2.2、提高自身審美。舞蹈是優美的,每一個動作每一條曲線都是一種美,不管是什麼舞蹈,在學習舞蹈的過程中審美也會在無形中提高,跳舞的人通常會透露出一種一般人沒有的氣質。
1.2、動作協調:舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練,並且使孩子更有節奏感。
1.3、肢體靈活性、柔韌性:由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動作靈活性好。
2、舞蹈練習的內在薰陶2.1、使人變得自信。不難發現的是,會跳舞的人比不會跳舞的人更加自信,因為他們舞蹈中找到了自己的歸屬感,而且跳舞能塑造完美的身形,他們的身形更加完美,自然就會更加自信。
2.2、提高自身審美。舞蹈是優美的,每一個動作每一條曲線都是一種美,不管是什麼舞蹈,在學習舞蹈的過程中審美也會在無形中提高,跳舞的人通常會透露出一種一般人沒有的氣質。
