三高現在成為了威脅人們健康的常見疾病， 其中高血壓是最常見而且危害也是非常大的， 所以我們在平時一定要做好相關的瞭解， 因為在日常生活當中， 有很多的人會出現高血壓， 這種疾病的危害性非常大， 高血壓患者在平時就需要注意調理。
一、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關， 它對調控血壓具有非常關鍵的作用， 良好的飲食習慣可以促進康復進程。 高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽；多吃高蛋白、高纖維素（蔬菜）的飲食原則。 飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高，
二、大便通暢
便秘對血壓的影響是非常明顯的， 在生活中許多中老年人深受便秘的危害， 導致血壓升高出現危險， 所以高血壓患者要避免便秘發生。 因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓， 排便困難的人， 則更明顯。 所以高血壓患者在排便困難時， 可服用一些緩瀉劑。 日常應多食含纖維素多的蔬菜， 還應養成每天定時排便的習慣。
三、保持樂觀的心情
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素， 而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強， 導致血壓升高， 因此， 高血壓患者要經常保持情緒穩定， 樂觀豁達， 不患得患失， 控制情緒波動， 減少妄想及激動，
四、負離子療法
負離子療法是屬於自然療法的範疇， 通過使用自然因數--負氧離子進行治療保健， 通過大量臨床實驗表明：空氣負離子療法是一種無副作用的自然療法。 低強度的有氧運動匹配高濃度負離子對輕、中度高血壓患者具有良好的輔助降壓作用， 同時， 具有降血脂作用， 能減少藥物服用劑量及不良反應， 適宜輕、中度高血壓患者採用。
