常食藥粥：
①胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎， 同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎， 同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出， 再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後， 重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水， 同粳米100g煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g， 粳米100g同煮為粥， 作為早餐食用。
藥膳驗方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發海參30g， 加水適量， 文火燉爛， 加入適量冰糖融化後食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g， 水發後洗淨， 加水適量， 文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g， 加米醋適量， 浸泡5～7天， 每日食3次， 每次10～20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g， 煎1小時後， 棄渣， 加雞蛋2枚同煮， 熟後服食。
2.十種水果降血壓
橘 含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓， 蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。
山楂 能擴張血管， 降低血壓、降低膽固醇。
香蕉 含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。
柿子 柿子品種甚多， 約含10餘種營養素。 柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果 含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
鳳梨 從鳳梨汁中提出的蛋白水解酶， 臨床上用作抗水腫和抗類風濕。 常食鳳梨能加強體內纖維蛋白的水解作用。
鮮梅 富含蘋果酸、琥珀酸， 有降壓、安眠、清熱生津作用。
甜瓜 有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
西瓜 對高血壓有良好的治療作用。
荸薺 含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。 藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
3.飲茶
菊花茶：所有的菊花應為甘菊， 其味不苦， 尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳， 每次用3克左右泡茶飲用， 每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用， 其有平肝明目、清熱解毒之特效。 對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為，
荷葉茶：中醫實踐表明， 荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。 同時， 荷葉還是減脂去肥之良藥。 治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次， 對高血壓患者具有獨特的治療效果。 同時， 槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂， 減少血栓形成之功效。 血脂增高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。 其製作方法為取制首烏20—30克， 加水煎煮30分鐘後， 待溫涼後當茶飲用， 每天一劑。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液迴圈之效， 對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽， 其味極苦， 但卻具有極好的降壓去脂之效。 用蓮心12克， 開水沖泡後代茶飲用， 每天早晚各飲一次， 除了能降低血壓外， 還有清熱、安神、強心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。 經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。 每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用， 不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。 中醫臨床表明， 用桑寄生煎湯代茶，
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效， 而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。 泡茶飲用每天數次， 每次25—30克。 在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
