人的一生工作占到一大部分， 有了工作才能照顧好家裡人， 才能實現自我價值。 可是， 因為大部分的上班族都不注意養生， 導致沒到多大歲數就落下一身的毛病。 今天小編就給大家講解下上班族養生的知識， 必備8種提神美容花茶以及多吃一些補腦食物。
上班族必備8種提神美容花茶
下面8種花茶的配方是非常適合上班族喝的， 不過需要我們主要的是， 每一種花茶的作用和功效都是不一樣的， 所以上班族喝的適合， 要根據自己的情況選擇適合自己飲用的。
配方一：茉莉花+甜菊葉
茉莉花+甜菊葉是養精提神的花茶搭配。
配方二：薄荷葉+馬鞭草
薄荷入茶飲， 可改善緩和頭痛， 促進新陳代謝。 其淸涼香氣， 還可平緩緊張憤怒的情緒， 能提振精神、使身心歡愉、消除疲勞、幫助入眠。
馬鞭草是一種能夠提神醒腦的花草， 具有消除噁心感並促進消化的作用， 同時它還非常的有助於刺激肝功能， 強化神經系統。
配方三：玫瑰花+迷迭香+陳皮
這款花茶可以腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K， 以及單寧酸， 能改善內分泌失調， 對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。 調氣血， 調理女性生理問題， 促進血液迴圈。
迷迭香茶擁有能令人頭腦清醒的香味， 能增強腦部的功能， 可改善頭痛， 對需要大量記憶的學生不妨多飲用迷迭香茶。
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分， 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液的分泌， 排除腸管內積氣， 增加食欲。
配方四：人參花+野菊花
我們用人參花和野菊花調整出來的花茶有著強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力作用， 同時， 它還是養精提神花茶搭配， 是非常的適合上班族飲用的花茶。
配方五：野菊花+決明子
野菊花+決明子是明目保健花茶搭配。
花茶搭配小貼士：貢菊、枸杞加甘草花茶搭配也具有清肝明目的功效哦。
配方六：薄荷茶
在傳統中藥， 肉桂用於感冒， 腸胃脹氣， 噁心， 腹瀉和痛苦的月經週期。 它也認為， 提高能源， 充滿活力， 和流通特別的人誰往往感到其上身冷腳熱， 但非常有用。
薄荷入茶飲， 可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣， 改善感冐發燒、咽喉、腫痛， 對於呼吸道的發炎症狀有治療作用;還可降低血壓、滋補心臟。
配方七：迷迭香+仙楂
迷迭香+仙楂搭配做花茶， 可以緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方八：菩提子+檸檬草+陳皮
這款花茶可以緩解焦慮， 還可以減輕肌肉及關節的疼痛， 是上班族必備的一款花茶。
上班族吃什麼補腦
毫無疑問， 大腦是身體中最重要的部分。 它控制著身體運行的每一個主要功能， 並且正常的功能運行無疑是擁有成功和幸福生活的關鍵因素。 然而， 因為大腦的複雜性， 許多事情可能會因此出問題， 也有很多生活方式因素會影響其運行。 那麼， 有什麼方法可以解決呢?食物是優化大腦功能以及防止腦血管疾病的主要因素之一， 但有很多上班族並不知道， 他們應該吃什麼來達到這樣的目的。
1.富含油的魚類：這是對於大腦和神經系統是至關重要的。 諸如沙丁魚、鳳尾魚、鮭魚等含有重要的ω-3不飽和脂肪酸， 其中有很多直接參與大腦功能， 提高腦細胞之間的溝通， 從而改善整體的大腦發育。
2.辣椒：辣椒實際上也是一種強大的健腦食品， 因為其含有超大量的維生素C， 比柳丁還多， 這對於大腦來說至關重要。
3.南瓜籽：富含鋅， 該物質已經被證實可以提高記憶力。 有很多方式可以享受這種食物， 而你只需每天吃一把， 便可保證你的大腦處於最佳狀態。
4.番茄：對於預防腦血管疾病起著重要作用， 因為他們含有抗氧化劑番茄紅素， 該物質可破壞體內的自由基。 因此，吃番茄可以預防諸如阿爾茨海默氏綜合征等腦部疾病。
5.西蘭花：這是另外一種不可取代的健腦食品，其含有維生素K，維生素C以及抗氧化劑。維生素K參與適當的大腦功能，並且可以有效預防老年性癡呆症。
6.各種堅果：它們均含有維生素E，該成分可防止記憶力減退，同時堅果中還富含健康的脂肪。
7.可哥豆：是的，這是巧克力製成的豆，被證實具有健腦功效。然而，這並不能成為大吃一頓的藉口，因為多數巧克力實際上含有非常少量的可哥豆，因此最好是每天吃幾塊含有可哥比例非常高(諸如85%)的黑巧克力。
8.藍莓：長期被奉為超級食品，事實上也不虛此名。他們不但有助於人們的身體健康，而且富含強化大腦健康的抗氧化劑和維生素。
9.亞麻籽：富含非常健康的脂肪ALA，該脂肪參與大腦功能，並且我們可以有很多方式食用亞麻籽，從麵包到粥以及與其他食品混合的食品。
10.雞蛋：雞蛋提供給我們必需的營養膽鹼，該物質只有在體內非常少量的產生。膽鹼，以不同形式存在，實際上構成了大腦物質的很大一部分，因此吃雞蛋可以使你的大腦健康產生顯著差異。其實，健腦食品還有很多，但這裡只列舉了其中最有效的一部分。不過你單單在這個推薦名單中就可以有各種選擇，因此千萬不要拒絕它們。就從今天開始，改善你的大腦健康，增強你的記憶力，並且享受美味而多樣化的飲食吧。
上班族午後喝優酪乳防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右的時間喝一杯優酪乳，對健康非常有益。另外，午後喝優酪乳，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因
1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
2、優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯優酪乳，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
小貼士
喝優酪乳應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完優酪乳一定要記得漱口，否則優酪乳中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
結語：我們在工作的同時，不要忘記養生，上班族養生是很重要的，因為上班占我們生命中最久的時間，為了我們有了更加健康的身體，所以平時一定要注意。喝一些能夠提神醒腦美容的花茶，吃一些具有補腦作用的食物。同時，上班族喝優酪乳的好處還是很大的，能夠抵抗輻射。
因此，吃番茄可以預防諸如阿爾茨海默氏綜合征等腦部疾病。
5.西蘭花：這是另外一種不可取代的健腦食品，其含有維生素K，維生素C以及抗氧化劑。維生素K參與適當的大腦功能，並且可以有效預防老年性癡呆症。
6.各種堅果：它們均含有維生素E，該成分可防止記憶力減退，同時堅果中還富含健康的脂肪。
7.可哥豆：是的，這是巧克力製成的豆，被證實具有健腦功效。然而，這並不能成為大吃一頓的藉口，因為多數巧克力實際上含有非常少量的可哥豆，因此最好是每天吃幾塊含有可哥比例非常高(諸如85%)的黑巧克力。
8.藍莓：長期被奉為超級食品，事實上也不虛此名。他們不但有助於人們的身體健康，而且富含強化大腦健康的抗氧化劑和維生素。
9.亞麻籽：富含非常健康的脂肪ALA，該脂肪參與大腦功能，並且我們可以有很多方式食用亞麻籽，從麵包到粥以及與其他食品混合的食品。
10.雞蛋：雞蛋提供給我們必需的營養膽鹼，該物質只有在體內非常少量的產生。膽鹼，以不同形式存在，實際上構成了大腦物質的很大一部分，因此吃雞蛋可以使你的大腦健康產生顯著差異。其實，健腦食品還有很多，但這裡只列舉了其中最有效的一部分。不過你單單在這個推薦名單中就可以有各種選擇，因此千萬不要拒絕它們。就從今天開始，改善你的大腦健康，增強你的記憶力，並且享受美味而多樣化的飲食吧。
上班族午後喝優酪乳防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右的時間喝一杯優酪乳，對健康非常有益。另外，午後喝優酪乳，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因
1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
2、優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯優酪乳，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
小貼士
喝優酪乳應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完優酪乳一定要記得漱口，否則優酪乳中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
結語：我們在工作的同時，不要忘記養生，上班族養生是很重要的，因為上班占我們生命中最久的時間，為了我們有了更加健康的身體，所以平時一定要注意。喝一些能夠提神醒腦美容的花茶，吃一些具有補腦作用的食物。同時，上班族喝優酪乳的好處還是很大的，能夠抵抗輻射。
