普拉提是一種集合瑜伽與舞蹈還有體操的身體的健身操， 是一種隨時都可以開始的不限於時間與地點運動， 很多想要減肥的愛美人士都在跳它。 那麼普拉提出了可以減肥瘦身， 還有什麼好的功效與作用呢， 怎麼才能更好的跳普拉提， 盡可能的把他所有的功效都發揮出來。 我們來瞭解一下練習普拉提的好處有哪些。
1、普拉提動作替換頻率較高， 能夠消耗熱量， 燃燒脂肪， 並且能夠提高人的代謝能力， 讓人消耗更多熱量。 普拉提動作豐富， 其中不乏局部減肥動作， 能夠針對人體的各個部位鍛煉，
2、相比瑜伽， 普拉提動作偏向力量型， 能夠鍛煉肌。 通過普拉提練習， 提高你身體每一塊肌肉的控制能力， 特別是深層肌肉， 使得肌肉更有彈性。
3、普拉提是一種有氧運動， 並且它跟瑜伽一樣重視呼吸， 能夠調整人的氣息， 提高心肺功能。
4、在練習時， 注意呼吸的調整， 普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動， 因此， 一定要遵循一定的規律， 身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
5、普拉提配合一些其他的運動， 這樣燃燒脂肪的效果最好。 例如普拉提可以與跑步搭配， 在跑步半小時之後， 進行普拉提練習， 能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用， 對塑形也更有幫助。 要提醒大家的是， 選擇搭配的運動一定要是有氧運動，
6、 原則上來說， 練習普拉提是不受時間空間限制的， 根據自己的情況， 只要有一段時間的空閒， 就可以用來練習普拉提。 早上或者晚上練習都有各自的好處， 早上練習燃燒脂肪的效果最好， 也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。 晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆， 也可以改善睡眠品質。
以上就是練習普拉提的好處有哪些詳細的介紹與說明， 其實跳普拉提的好處和作用還有很多， 不僅僅是可以減肥瘦身， 更多的是可以強身健體， 但也要每天規定著一定時間來跳， 不要很多時間都在跳， 以免造成不必要的的麻煩， 要適度的來看練習，
