對策一保暖：喝薑茶， 穿外套， 起身走動
■過敏性鼻炎或氣喘患者， 在熱氣房裡可考慮戴上口罩， 利用自己呼出的熱氣為口， 鼻加溫， 減少呼吸道不適症狀， 呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣， 圍巾或大披巾等保暖衣物， 尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性， 身體外露面積較多， 在熱氣房裡受涼機會增加， 更需保暖。
■身體感覺冷時， 特別是經常手腳冰涼的人， 可喝一點薑茶驅寒， “但不宜多喝， 否則可能愈喝愈冷， ”專家提醒。 因為薑有“發散”作用， 會使血管擴張， 飲用過多， 反而讓體溫散失，
他建議喝了茶後， 最好讓身體動一動， 保暖效果更好。
■坐著工作每1小時起來活動一下。 雖然用的MSN和同事溝通很方便， 但不妨直接走到對方座位， 面對面談更清楚， 也讓自己有機會動一動。 如果離不開座位， 也記得抬一抬腳， 轉一轉腳踝， 幫助血液迴圈。
■規律運動， 流一流汗。 從養生角度， 夏天本就應該接受外界陽氣， 適度的流汗， 如果一直待冷氣房， 該流的汗流不出去， 久了並不利健康。
■如果一進熱氣房， 呼吸道就“狀況百出”， 無法專心工作或休息， “不要把症狀視為習慣， ”蕭建隆醫師建議， 還是即早就醫， 適當接受治療， 緩解發炎情況， 可減少不適困擾。
對策二保濕：多眨眼， 擦乳液， 減少配戴隱形眼鏡
在家裡， 可調整吹的時間， 避免開太久讓室內太乾燥。 不妨搭配使用加濕器。
■桌上放一杯水， 幫助調節周遭環境濕度， 並且有意識地多眨眨眼， 保持眼睛濕潤。
■每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦， 書本， 望一望遠處， 或閉眼休息5分鐘， 再繼續工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適， 尤其乾燥的空調環境下， 最好避免一直戴著。
■適當塗擦乳液保濕， 尤其洗手之後， 趁水分還停留在皮膚時， 儘快用乳液鎖住水分， 可防止水分散失。
對策三頸部保暖：轉頭運動， 按風池穴緩解頭痛
將溫度調低些， 不要造成室內外溫差太大以外， 有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從低溫室外要進入熱氣房時，
■穿薄外套或披圍巾， 絲巾保暖， 尤其包覆肩頸， 避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹幹。 淋了雨最好先到廁所擦乾， 或以熱風烘乾， 再進辦公室。
■利用休息時間， 轉一轉頭頸， 肩膀， 及伸展手臂等， 或下班回家熱敷肩頸部， 讓肌肉放鬆， 不致於過度僵硬， 血液迴圈不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹， 頭痛發作， 或肩頸僵硬不舒服， 可雙手抱頭按壓“風池穴”(位於後頸部兩側， 髮際與脊椎外側筋處， 是頸部肌肉起點)， 紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩， 背部的氣血暢通。 不過， 一星期不宜超過一次， 蔡德豐建議。
刮痧時， 力道不宜太大， 以免刮傷皮膚或傷害微血管，
