倫巴雙人舞的創編技巧
倫巴舞是拉丁舞的一種,與其他拉丁舞種相比倫巴舞入門比較容易,但是想要真正跳好也是不容易了。 為了學習倫巴的朋友能跳的更好,唯學網小編為大家整理了倫巴基本動作細節要領,希望正在學習倫巴的朋友可以瞭解學習一下。
1、律動的要領
學倫巴舞時要體會地板和腳之間力的感覺。 整個過程是:彎膝,放胯,轉動的同時拉直,直立之後繼續向後轉動以保證動作連貫。 彎膝的時候可以抬腳後跟,拉直的時候不要抬腳後跟。 上身不動,直立。
2、WALK走步(倫巴走步)的要領
在學倫巴走步時大腿內側收緊,不要塌腰,上身保持直立,不要前傾。
3、旋轉的要領
留頭是倫巴裡的常有動作,身體從打開到關閉,關閉的同時迅速甩頭回到原來位置。 感覺身體的開關。 轉整圈的時候在關閉身體的同時換重心,並腳旋轉,切忌單腳旋轉。 中段收緊,上身直立。
4、斜向前走步的要領
利用胯的力量向斜前轉動。 轉動時主力腳一定要伸直。 腳尖向前延伸至膝蓋完全打直的時候再推重心後腳向外轉動。 注意轉動和延伸的連貫性。 大腿內側和中段一定要收緊。
倫巴舞教學備忘錄:
1、
移動在拉丁舞中意味著用支撐腿跳舞。
2、
律動則是真正拉丁舞入門的必修課和專業課。
3、
轉動在拉丁舞中是要釋放腰部上端。原地誘導性“轉動”要領,強調胯部動作,在兩腳間持續性地向前、旁、後“8字‘形左右扭轉胯部動作,詮釋音樂。 倫匹由開始到結束,始終輕鬆柔和、連綿不斷地扭轉腰胯。 倫巴腰胯扭轉,是大腿繞縱軸〔垂直於地面)運動和膝部屈伸迴旋的結果(絕不能有意識地左右擺動胯部!),展示人體曲線,突出表現女伴的婀娜靈巧。
4、
倫巴胯的轉動是腳踩出來的,轉動時兩腿靠攏相互輕撫,充分運用軀體表達男女愛慕之情,體現倫巴熱戀情調,增加感官上的享受,尤其是女伴兩腳空間更小。 倫巴轉胯,帶動腿部和手臂運動。 第2拍、第3拍的前半拍張,後半拍松;第4柏、第1拍兩拍中的前一伯半伸展,第1拍後半拍放鬆,張弛相宜,形成胯擺動3次。
倫巴舞動作教學基本動作提升練習
1、
壓肩練習:體會沉肩的感覺和腰部肌肉受擠壓的感覺。
2、
頸部練習:體會後腦跟背部在一個平面
3、
下身不動,上身身體左右移動練習:注意移動方向上的伸展的感覺,彷佛要去碰一個什麼東西;
4、
上身中段以上不動,下身換重心:一腳腳跟抬起靠在另一腳腳踝上,膝蓋面向正前方(女士可稍往內靠),腳尖對地面要有壓力,腰部肌肉放鬆;另一腿則繃直,垂直地面,肩下沉,腰部有被擠壓的感覺(很重要);左右輪換做這個動作。 下面兩個動作用在前進步中,倫巴走步:記住要先放重心後走步,出腳要有力,身體重心在兩腳之間;身體前移使重心完全站在站立腳上;後腳超直,重心移到前掌上。
5、
身體直立,中心在前腳,另一腳在後,後腳腳尖在最遠端點地,腳背繃緊大腿內側肌肉收縮,使得身體向上頂,身體外展,後胯與肩膀成45度打開,後面肩胯腳成一條線;前腿直立緊繃,肩胯腳三點一線垂直地面;感覺(很重要):前腰肌肉展開;後腦勺彷佛有根線掛起來,使得整個身體在最高點;這時候是吸氣的。6、
由動作4開始。 後腿由大腿帶動往前收直到兩大腿合併,肩下沉,剛才前腰展開的肌肉要有被擠壓的感覺;後胯收回,身體的肩胯成一平面;這時候呼氣;身體自然擺胯;這個動作主要在n拍迴圈做動作5,6,並換前後腳再做。 注意體會腰部肌肉的擠壓感覺,呼氣吸氣,以及身體重心最高點的感覺。