練瑜伽岔氣了怎麼辦？練習瑜伽的主要目的在於舒緩地伸展軀體， 增強身體的柔韌度， 但是不小心的話， 是很容易岔氣的， 那麼練瑜伽岔氣了怎麼辦呢？下面為您介紹練瑜伽岔氣了怎麼辦， 看看吧。
練瑜伽為什麼會岔氣？
雖然練瑜伽有很多好處， 可是在練習中沒有注意一些安全細節， 也是有危險的。 瑜伽看似輕鬆、低強度， 其實， 它有上萬個動作， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等， 不正確的練習會損害健康。
我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動， 否則很容易會“岔氣”。 據調查， 有超過1/4的瑜伽練習者在練習中受過傷其中岔氣占了60%以上。
岔氣指的是， 在運動時胸背的某個部位出現疼痛， 如果遇上說話、呼吸、咳嗽， 這種疼痛還會加重， 醫學上將其稱之為“呼吸肌痙攣”。
究其原因， 大都是在進行大運動量的活動之前， 準備不足。 人體在突然從安靜狀態進入緊張狀態時， 難以馬上動員起內臟器官， 結果無法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質。 另外， 在運動時呼吸的頻率太快， 深度不夠， 致使“呼吸肌”連續過急地收縮， 長時間得不到休息。 有時， 天氣寒冷或者因大量出汗使體內氯化鈉含量過低等，
練瑜伽岔氣了怎麼辦？
怎樣才能避免瑜伽練習中出現岔氣呢？首先， 最好在專業教練的指導下練習。 另外， 再給大家提供一些練習瑜伽時的注意事項：
1、飲食避免油膩、辛辣。 練習前至少3小時內不能進食， 練習後1小時進食比較科學。
2、練習前需儘量解完大、小便。
3、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
4、練習瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。 練習時最好光著腳。
5、練習時空氣流通， 對於調息練習很重要。 有些人從書本或錄影中學習瑜伽。 練習者務必確保不要做得過火， 以免對身體造成傷害。
練習瑜伽時一定要注意動作， 等你覺得勞累時， 你可能就已經受傷了， 所以在做一些高難度動作時一定要在專業人士指導下進行。
