三角肌分為前中後三部分， 三角肌的鍛煉能幫助我們減少酸疼的毛病， 長期坐在電腦前是不是感覺很難受， 三角肌疼痛就是 因為長期保持一個姿勢勞損了， 做一些鍛煉三角肌的運動和拉伸動作能大大的減少這種疼痛， 想要身體健康就不能偷懶， 要知道身體的部位要是忽視 太長的時間沒有鍛煉是會退化的， 現在的年輕人就是缺乏運動才導致身體差
起始姿勢
兩腿直立， 挺胸收腹。 兩手正握啞玲或杠鈴， 兩臂下垂於腿前。
動作過程
直臂持鈴向上舉起， 至稍高於肩。 靜止一秒鐘， 再直臂徐徐放下，
呼吸方法.
上舉時吸氣， 下落時呼氣。
注意要點
上舉和下落時全身保持直立， 兩臂保持直伸， 意念集中在三角肌。
折疊 中束側平舉
起始姿勢
兩腳自然開立， 兩手握啞鈴， 下垂於身體兩側。
動作過程
收縮三角肌， 直臂向側上方舉起， 直到略高於肩， 靜止一秒鐘， 再讓兩臂徐徐放下到下垂位置。
呼吸方法
上舉時吸氣， 靜止時呼氣。 下降時吸氣， 完全落下時呼氣。
注意要點
上舉和下落時， 全身保持直立， 不要搖擺彎曲， 臂部保持直伸
如上所述希望給予大家一個參考， 關於三角肌的鍛煉就是那麼簡單， 通過這篇文章我們知道鍛煉三角肌的重要性。 一個全身充滿肌肉的男人 他一定很 熱愛自己的生命，
