當你長時間保持一個姿勢使用電腦後， 除了感到頭昏腦漲， 手腕也開始“抱怨”：麻木、酸痛， 甚至會出現手腕關節扭曲， 這就是腕管綜合征的表現。
對症治療：腕管綜合征屬於累積性創傷失調症， 如果只是輕度， 醫生會建議你採用藥物或使用腕背屈位夾板法等保守治療。 如果你每天手腕疼痛難忍、影響了正常生活和工作， 那麼醫生會謹慎地建議你施行腕管切開術。
防患未然：
1、糾正滑鼠位置
手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害， 滑鼠應該放在一個稍低位置， 這個位置相當於坐姿情況下，
2、常做抓拳練習可緩解滑鼠手
對於經常與電腦打交道的人們來說， 經常會因為過度使用滑鼠， 而引起手腕酸痛， 這時你不妨握握拳頭， 就會舒服很多。
“手腕關節長時間密集、反復、過度的活動， 容易導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙， 俗稱‘滑鼠手’。 ”在接受記者採訪時， 哈專家說， 而握拳運動的原理在於通過重複握拳及放開的伸展動作， 增加血液迴圈， 增加肌腱柔軟度， 從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是：首先， 舒展身體各部位， 用力展開雙手五指， 每次20—30秒鐘， 做2—3次;第二步， 吸氣， 用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次;第三， 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每個指頭各做10秒鐘。
除此以外， 專家建議， 應儘量避免上肢長時間處於機械而頻繁活動的工作狀態下， 每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下， 舒展四肢， 放鬆精神。
與此同時， 正確使用滑鼠， 對於預防這種現象同樣重要。 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做;不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵;為幫助手腕放鬆， 可以給自己配上一個滑鼠墊，
3、每天做五分鐘手操可防滑鼠手
動作1：用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生， 增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指， 每次20至30秒鐘， 做2~3次。
功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。
動作4：吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。
功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈， 放鬆身心。
動作6：雙掌合十， 前後摩擦至微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。
