冬天一到, 許多人的身體就會發生各種各樣的問題, 對工作和生活產生很大的影響, 往往沒有精力做事。 這時我們就要通過食物來彌補身體的補足, 多吃一些補氣的食物。 那麼你知道哪些食物能夠補足氣血, 讓你精力充沛嗎?今天小編就向大家推薦6款藥膳食療秘方, 趕緊來看看吧!
魚頭豆腐菌菇煲
做法
1.魚頭洗淨, 用抹布擦乾水分, 抹少許鹽略醃一會, 薑切片, 蔥打蔥結, 其它材料清洗備用
2.鍋裡放油燒熱, 放入魚頭煎至兩面微微焦黃
3.將煎好的魚頭及煎魚的油放入砂鍋中, 倒入足量的開水, 放入薑片,
作用:味鮮, 補鈣, 可預防多種骨病, 如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理:豆腐含大量鈣質, 若單吃, 其吸收率較低, 但與富含維生素D的魚肉一起吃, 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝炒菠菜
做法
1、豬肝切小薄片, 菠菜擇洗淨, 切2.5釐米長的段, 下沸水中焯燙一下, 即刻撈出, 瀝淨水分。
2、炒鍋上火燒熱, 加適量底油, 用蔥、薑熗鍋, 放入豬肝煸炒, 烹紹酒、醋, 加醬油、白糖、花椒粉, 再放入菠菜段、精鹽、味精, 翻炒均勻, 用水澱粉勾芡, 淋明油, 出鍋裝盤即可。
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,
薑燉羊肉
做法
1.羊肉洗淨, 放入滾水中汆燙一下後馬上撈出, 再次沖洗乾淨備用。
2.熱鍋倒入麻油小火燒熱, 放入薑片小火爆香至顏色變深且捲曲, 放入作法1羊肉續炒約2分鐘, 依序倒入米酒和水改中火煮至滾後再改回小火, 加蓋燉煮約50分鐘, 熄火續燜約10分鐘, 最後加入調味料拌勻即可。
作用:冬令補虛佳品, 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽, 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食, 生薑既能去腥膻等滋味, 又能有助羊肉溫陽祛寒。
濃香栗子雞
做法
1.雞肉切成3釐米左右的小塊備用
2.將板栗劈成兩片, 放在開水鍋中, 煮至殼與肉能剝開,
3.燒熱鍋, 下油, 燒至七成熟時, 將雞塊過一下油, 雞皮呈金黃色時撈起, 倒去餘油。 然後把栗子、雞塊倒在鍋中, 加入酒、醬油、鹽、糖和適量的湯(剛好漫過食材), 蓋上鍋蓋在大火上煮滾後, 用小火燜酥。
4.將燜酥的雞塊、栗子再加一點點雞精和蔥花, 用大火略煮, 汁濃後加生粉水勾芡, 在鍋內翻炒片刻即可。
作用:補血(補血食品)養身, 適於貧血之人。
原理:雞肉為造血療虛之品, 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美, 造血功能更強, 尤以老母雞燒栗子效果更佳。
山藥鴨湯
做法
1.回家鴨腿去骨, 把肉切大塊, 骨頭去下來不用扔, 可以一起煮湯, 但是這樣吃起來就方便,
2.準備一段蔥白, 兩片薑, 先把鴨肉和鴨骨頭煮一下, 去一下血水和雜質。
3.然後再撈出洗淨, 放進乾淨的湯鍋裡, 再放一段蔥白、一片薑, 我還放了一片柳丁皮, 新鮮的, 幹陳皮也可以, 這個對除腥也很有幫助。
4.然後兩小段黨參、兩小片黃芪、一小片幹何首烏, 高壓鍋壓個15分鐘, 開蓋後, 撇掉湯麵上過多的油份。
5.然後放入山藥段, 開蓋煮至山藥熟爛就可以了。
6.喝的時候放少許鹽調味即可。
作用:補陰養肺, 適於體質虛弱者。
原理:鴨肉補陰, 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強, 與鴨肉伴食, 可消除油膩, 同時可以很好地補肺。
蒜炒肉片
做法
1.豬肉切片後加入醃料然後抓勻醃制15分鐘。
2.大蒜切段。
3.準備醃料。
4.鍋中倒少量油, 倒入醃過的豬肉片 翻炒;
5.醃過肉的盤子加適量水, 倒入鍋中, 再放入大蒜;
6.翻炒至軟後關火加少量鹽和其他調味料即可。
作用:促進血液迴圈, 消除身體疲勞、增強體質。
原理:瘦肉中含有維生素B1, 與大蒜的蒜素結合, 不僅可以使維生素B1的析出量提高, 延長維生素B1在人體內的停留時間, 還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
總結:通過小編上文的介紹, 你知道哪些食物能夠補足氣血, 讓你精力充沛了嗎?你知道哪6款藥膳食療秘方可以補氣補血了嗎?冬天是適合進補的季節, 我們要抓緊這個最佳時機, 多製作這些藥膳, 通過飲食就可以彌補身體的虧損, 讓自己和家人從此遠離疾病, 擁抱健康生活!