夏季氣溫高身體容易缺水， 很容易中暑， 想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養生知識， 比如喝水要慢慢喝， 要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等， 下面我們來看看夏季防暑
降溫的13個小常識
1、喝水：喝的時候要慢慢喝， 不要渴了就猛喝；要喝溫開水， 不要喝冰水；要定時飲水， 不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水， 不要喝生水；要喝新鮮溫開水， 不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑濕， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物， 降低膽固醇；南瓜補中益氣， 消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫， 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱， 通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或發量不多的人。
9、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部， 讓水分蒸發幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，
11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度， 不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個小常識， 天氣熱的時候要學會給自己降溫降火， 讓自己健康的度過炎熱的夏季。
