有的人睡覺會打呼嚕， 這並不是睡眠香甜的表現， 有可能是疾病的徵兆， 比如高血壓。 患了高血壓吃什麼好呢?高血壓患者要學會挑食。
女性打呼嚕可能是高血壓徵兆
女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼嚕的抱怨聲。 事實上， 打鼾不只是男人的專利， 女人也會有打鼾的困擾。 最新的研究報告指出， 窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女人， 一旦出現經常性的打呼嚕， 就表示有潛伏的高血壓和心臟病。
研究人員發現， 40%中年男性及30%中年女性是經常打呼嚕的。 由不明原因使得空氣供應不夠順暢， 因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠品質低下等問題。
研究人員追蹤訪問了數萬名中年女性。 資料顯示， 體重過重、年紀過大、有抽煙習慣的人固然會出現打呼嚕問題， 但是年紀輕、身材苗條、不抽煙的女性， 也同樣會出現打呼嚕症狀。 更令人擔心的是， 打呼嚕與高血壓有潛在的關聯性。 因此一但發現自己的伴侶出現打呼嚕問題， 絕對不可大意， 應儘快陪同她去醫院檢查， 找出傷害身體的慢性病， 以徹底醫治打呼嚕。
高血壓患者應學會“挑食”
1.維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
2.脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
3.蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛乳製品(鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。
4.碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類
5.其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
