運動治療肥胖病

運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

進行運動的注意事項

1、 勿過量或太強太累， 要採取循序漸進的方式來增加活動量。

2、 注意周圍環境氣候：夏天， 午豔陽高照的時間。 冬天， 要注意保暖， 防中風。

3、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料， 運動鞋等是必要的。

4、選擇安全場所：如公園、學校， 勿在巷道、馬路邊。

5、 進行運動時， 切勿空腹， 以免發生低血糖， 應在飯後2小時。

運動的禁忌

1、生病或不舒服時應停止運動。

2、 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。

3、 運動中不可立即停止， 要遵守運動程式的步驟。

4、 運動中有任何不適現象， 應即停止。