如今， 籃球並不只是男生專屬的運動了， 很多女性也喜歡打籃球， 但想在籃球運動中取勝並不是那麼容易的， 想要打好籃球， 應該先練習彈跳， 打籃球怎麼練彈跳?打籃球的注意事項有哪些?想要瞭解關於籃球的知識， 那就趕快閱讀下文吧!
打好籃球先練習彈跳
在籃球運動裡， 很多技術都能吸引住我們的眼光， 扣籃這一得分方式無疑是最佳的， 沒有人不愛這種技術， 它能最大程度地秀出個人魅力， 是很多籃球運動愛好者的夢想。 但是很少人能完成扣籃， 因為扣籃不單單需要對球性的控制， 更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。
什麼是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋， 而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功， 彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關係， 因此， 當速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當力量不變時， 提高肌肉的收縮速度， 同樣可以增加彈跳。
如何訓練彈跳力
1、半蹲跳
開始時， 半蹲至1/4的位置， 雙手放置于前， 向上跳離地面最少20cm到25cm。 (若你覺得容易的話， 你可以跳至25cm-30cm)。 當在空中， 你的雙手需放在後面。 著地時， 完成一次。 接下來， 只需重複以上步驟。
2、抬腳尖
首先， 找個梯級或一本書來墊腳， 然後只把腳尖放在上面， 腳跟不得著地或墊著， 腳尖抬到最高點， 再慢慢放下， 完成一次。
3、臺階
找張椅子來， 把一隻腳放上去， 呈90度， 盡全力跳開， 在空中換腳， 再放在椅子上， 重複2， 將原起跳的腳放回椅子上， 完成另外一跳。
4、縱跳
雙腳放直， 與肩同寬， “鎖緊”膝蓋， 只用小腿跳。 彎曲腳腂， 膝蓋儘量不彎曲， 到地時， 再迅速起跳， 完成一次， 這一項很難， 可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
將腳尖抬到最高點， 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳
站立， 懷抱籃球於胸前， 集中注意力， 蹲下， 這裡的蹲下指的是半蹲， 然後看前方， 抬起腳尖， 大腿需保持90度， 跳起至8cm-13cm， 一定要保持步驟2的姿勢， 著地， 完成一下。 如果要跳15下的話， 1-14需跳起8cm-13cm， 第15下， 需盡全力跳高。
練習每組最好重複做三次， 每次間隔休息儘量控制在2分鐘以內， 經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高;以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，
這六種方式都是能夠有利於加強你的彈跳能力， 打籃球時彈跳可是很重要的， 所以練習投籃很重要， 練習彈跳也是不可缺少。
打籃球的注意事項
打籃球的好處有很多， 但是籃球運動也是有損傷的， 因此， 如果你想安全的打籃球， 那麼在打籃球的時候也要注意籃球運動的注意事項哦， 下面小編將它的注意事項也分享給大家， 希望大家在打籃球的時候注意一下， 以免給身體健康帶來不必要的傷害。
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。 籃球比賽對抗十分激烈， 因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。
第二、合理的安排運動量。 長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降， 而且會妨礙到正常的休息時間。 一般來說， 每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術。 打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。 剛開始學的時候可以慢慢來， 不要心急。
第四、切記， 打完籃球以後不要喝碳酸飲料。 因為， 喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失， 特別是在剛運動以後。
第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。 慢慢的走動， 等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
結語：關於籃球的知識大家瞭解了嗎?想要打好籃球就應該先練習彈跳哦!上文詳細的為大家介紹了如何訓練彈跳力，
