摘要： 鐵是我們人體內所含的必需微量元素。 鐵的缺乏是一個全球性的問題， 據聯合國兒童基金會統計， 全球大約有37億人缺鐵， 其中大多數是婦女， 由於經期的原因， 體內的鐵容易流失， 造成缺鐵性貧血。 那麼我們該怎麼辦呢?吃什麼補鐵呢?下面就和小編一起來看看吧!
鐵是我們人體內所含的必需微量元素。 鐵的缺乏是一個全球性的問題， 據聯合國兒童基金會統計， 全球大約有37億人缺鐵， 其中大多數是婦女， 由於經期的原因， 體內的鐵容易流失， 造成缺鐵性貧血。 那麼我們該怎麼辦呢?吃什麼補鐵呢?下面就和小編一起來看看吧!
1、草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素， 且草莓的營養元素易於人體吸收， 所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
2、櫻桃
研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群， 由於易櫻桃中富含鐵和維生素A， 女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 除此之外， 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。
3、桃子
將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收， 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸， 可以保護牙齒。
4、柳丁
柳丁中含有豐富的維生素C， 孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。
5、鳳梨
鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多， 除了以上這些之外， 在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質， 在平時都可以適量多吃。
6、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高， 是孕婦補鐵的水果佳品。
身體缺鐵的症狀有哪些?
1、臉色灰灰的， 到冬天會更明顯;
2、累的時候會有眩暈的感覺;
3、感覺乏力、疲勞， 而且難恢復;
4、免疫力下降， 容易感冒;
5、指甲發白， 凹凸不平， 或反長， 呈湯匙狀， 容易裂開;
6、走樓梯或上坡時感覺心悸或氣短;
7、眼皮內側發白;
8、運動後感到噁心。
符合4項以上， 就說明你要注意補鐵了!
通過以上的介紹， 你是否瞭解自己是否缺鐵了呢?那麼什麼水果具有補鐵的功效呢?你是否都瞭解了呢?而除了水果之外， 還有什麼食物也具有補鐵的功效呢?欲瞭解更多知識點擊：缺鐵老得快?推薦補鐵妙招完美減齡
