乙肝對於現在的人來說， 都不是一個陌生的名詞。 乙肝是一種具有比較強的傳染性的疾病。 所以， 如果得了乙肝， 就應該趕緊到醫院接受治療。 在接受治療的同時， 乙肝患者也應該對自己進行一些保健調理， 這樣對病情是很有幫助的。
一、飲食合理注重忌宜
乙肝患者一定要注意飲食， 注意保護自己的肝臟。
飲食要注意以下幾點
1、定時進餐;
2、飲食定量， 每餐不宜過飽;
3、最好不要吃一些比較油膩， 或者是不好消化的食物。
4、多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。 主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等;
5、忌酒， 因95%酒精在肝臟代謝， 飲酒加重肝臟損害。
在飲食中要注意控制食量、保證充足的蛋白質、多補充維生素等， 而且不宜飲酒， 少食油膩脂類物質， 而且飲食要進行粗細搭配， 這樣對肝臟也是十分有益的。
二、適當戶外運動
如果得了乙肝， 一定要經行一些適當的戶外運動， 如果你整天都待在家裡， 對病情是很沒有好處的。
乙肝小三陽病人在冬季可以做一些適量的戶外運動， 這樣可以增強機體的抵抗力， 但是運動不易過於劇烈， 否則會加重肝臟負擔。
但要注意不要去人多的地方。 保持樂觀健康心態：乙肝患者應調整好自己的情緒， 正確對待疾病。
保持樂觀、平常、健康的心情， 堅定戰勝疾病的信心，
暴怒和憂思過度會誘發或加重肝病， 所以乙肝患者遇事要調整好自己的心態， 及時化解不良情感的影響。
三、勿亂用藥定期複查
乙肝患者用藥應有醫生指導。 對肝臟有害的藥盡可能少用， 對滋補品、保健藥要慎用。
因為許多藥物都要經過肝臟代謝， 亂用藥勢必加重肝臟負擔。 要定期到醫院複查肝功能， 必要時做B超檢查， 及時瞭解自己肝臟的狀況。
乙肝患者運動保健四原則
乙肝患者運動保健總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。 在鍛煉過程中， 加強自我監督和臨床檢查， 隨時注意身體反應， 特別是肝區部位感覺。
若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，
循序漸進
乙肝患者運動要循序漸進， 運動的強度和時間長短要由少到多， 切不可一次增加太多運動量。
運動後如果食欲好轉， 身心愉快， 乏力減輕， 肝功能改善， 則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
因時制宜乙肝患者運動一定要注意根據季節變化調整運動量， 夏季注意防暑， 運動量應該減少， 春秋季節運動要注意保暖， 防止感冒。
持之以恆
乙肝患者運動要持之以恆， 運動持續時間為每次20至30分鐘， 運動頻度為每週3至4次。 每個人可根據自己的年齡,體質、疾病的輕重不同， 摸索出適合自己的運動量。 不可一次性完成過多的運動。
注意熱身
乙肝患者運動前要注意熱身， 先做一些舒緩的動作， 待身體血液迴圈逐漸加快的時候再開始做正式的運動。 注意不要在飯後或饑餓時進行運動。
乙肝小三陽患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒攜帶者體內乙肝病毒的免疫學指標：即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝e抗體(HBeAg)、乙肝核心抗體(抗HBC)三項陽性。
保護脾胃對乙肝小三陽患者的治療有重要的意義。
合理用藥
切忌亂用傷胃藥物， 乙肝小三陽患者一定要慎用水楊酸製劑， 例如阿司匹林等。 不用激素類藥物。
維生素對肝細胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。 維生素常作為慢性肝炎的輔助治療藥物。 乙肝小三陽患者補充維生素主要以食物補充為主，
飲食與運動
乙肝小三陽患者要做到飲食有節， 拒絕煙酒。 不要暴飲暴食， 少食辛辣刺激食品， 避免酸性和刺激性食物以及咖啡、濃茶等損傷脾胃的食物， 吃飯時細嚼慢嚥， 避免急食， 咀嚼可以增加唾液分泌， 唾液可以稀釋中和胃酸， 並提高黏膜屏障作用。
有規律地定時進食， 以維持正常的消化活動規律。 飲食不要過飽， 以防止胃竇部過度擴張而增加胃泌素分泌。 乙肝小三陽患者餐間避免零食， 睡前不宜進食
情緒管理
乙肝小三陽患者生活要有規律， 起居有常， 勞逸結合。 要心情舒暢， 樂觀豁達， 積極參加文體活動， 杜絕焦慮、緊張、失眠。
不良情緒會影響的患者的食欲， 造成飲食不規律， 對脾胃有很大的損傷。或發生營養不良，不利於患者康復。
結語：乙肝其實並不可怕，只要患者及時的治療，並且在生活中注意一些保健常識，那麼相信你就可以戰勝乙肝，成為一個健康的人。對於乙肝患者來說，運動是很有利於調理病情的。所以，親們，還在等什麼，我們一起去戶外運動起來吧!
對脾胃有很大的損傷。或發生營養不良，不利於患者康復。結語：乙肝其實並不可怕，只要患者及時的治療，並且在生活中注意一些保健常識，那麼相信你就可以戰勝乙肝，成為一個健康的人。對於乙肝患者來說，運動是很有利於調理病情的。所以，親們，還在等什麼，我們一起去戶外運動起來吧!
