俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。 ”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”， 是由於夏季炎熱， 溫度過高， 使人體大量排汗， 而鉀元素隨汗液大量排出， 又得不到及時補充， 導致人們倦怠疲勞、精神不振。
預防“夏打盹”：
大量出汗後別馬上喝過量的白開水
當人體大量出汗後， 不要馬上喝過量的白開水或糖水， 可喝些果汁或糖鹽水， 防止血鉀過分降低。 適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
食物補鉀
鉀元素可以從日常飲食中攝取， 含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
“夏打盹”雖是人們在夏季常出現的一種生理現象， 但要區別對待。 對學生、司機及高空作業等危險行業工作者， 就要防止“夏打盹”， 以免影響學習或發生危險。
老人要防坐打盹
因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢， 流入各臟器的血液相對減少， 很容易發生腦供血不足。 醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。 如果老人白天打盹的次數明顯增多， 困意頻繁， 並常常在不知不覺中進入“夢鄉”， 應警惕腦血管病變的可能， 應及早去醫院檢查。 預防措施就是， 當發現家裡老人坐著打盹，
以下介紹兩款適合一家大小的夏季湯水：
1、扁赤小豆節瓜湯
材料：炒扁豆50g， 赤小豆50g， 節瓜1斤， 田雞4只或瘦肉4兩， 陳皮1角， 幼鹽少許。
方法：炒扁豆、赤小豆、陳皮分別清水洗淨放入瓦煲內， 加入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 然後加入已去皮切塊的節瓜、劏洗乾淨的田雞或瘦肉， 改中火繼續煲一個半小時左右， 加鹽即可飲用。
功效：有健脾祛濕、清熱解暑的作用。 適用於夏日精神疲乏， 手腳無力， 食欲不振， 小便不暢。
禁忌：腎氣虛、小便頻密之人不宜多飲用。
2、雲苓白術鯽魚湯
材料：雲苓50g， 白術15g， 鯽魚1條(1斤左右)， 陳皮1角， 幼鹽少許。
方法：雲苓、白術、陳皮分別清水洗淨放入瓦煲內，
功效：有健脾、益氣、祛濕的作用。 適用於夏天內濕結滯， 精神疲倦， 頭目重墜， 胃口欠佳， 口淡無味。
禁忌：身體燥熱發燒之人不宜多飲用。
