拉丁舞減肥 快樂的減肥法

你聽說過嗎？跳拉丁舞也是能有效減肥的哦！

拉丁舞減肥原理

據吸脂減肥專家劉中策主任介紹， 拉丁舞可以鍛煉人的任何一個部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。 舞蹈過程中， 可以提升身體靈活度， 強化心肺功能。 拉丁舞的動作要領都在於腰胯的“8”字形擺動， 在舞蹈動作中燃燒脂肪， 不僅加強對臀部腿部曲線的修飾， 對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。

優點：不用任何器具， 瘦腰效果明顯。

缺點：學會拉丁舞相對麻煩， 扭腰過猛容易造成關節或者其他器官損傷。

拉丁舞減肥注意事項

1、選擇鞋底柔軟的運動鞋

2、跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸

3、在呼吸不暢的情況下， 請先休息片刻後再決定是否繼續

4、避免扭腰過猛， 應以感覺適當為准

5、在練習拉丁舞的時候要全身都要放鬆， 踏步時肩關節要放鬆， 如果遇到有的動作比較難做時， 可以把動作分步練習， 先學腳下的動作， 學會之後再加上手臂的動作。

6、如果出現頭暈、嘔吐等不良反應的時候要馬上停止動作， 進行就醫諮詢。