大雪節氣如何養生 中醫提醒牢記6大原則

每年的12月7日至8日為二十四節氣中的大雪節氣。 大雪節氣的到來， 預示著正式進入了冬季最寒冷的時候， 而且天氣乾燥、濕度較低， 此時養生保健尤為重要。 從中醫養生的角度出發， 大雪節氣正是進補養生調養的大好時機， 那麼大雪節氣養生究竟該怎麼做呢?中醫提醒大雪節氣養生有幾大原則， 做到了可以讓你健康整個冬季。

一、養宜適度

所謂適度， 就是要恰到好處。 不可太過， 不可不及。 若過分謹慎， 則會導致調養失度， 不知所措。 稍有勞作則怕耗氣傷神， 稍有寒暑之異便閉門不出， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，

如此狀態， 都因養之太過而受到約束， 不但有損健康， 更無法“盡終天年”。

二、養勿過偏

綜合調養要適中。 有人把“補”當作養， 於是飲食強調營養， 食必進補;起居強調安逸， 靜養惟一;此外， 還以補益藥物為輔助。 雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中， 但用之太過反而會影響健康。 正如有些人食補太過則會出現營養過剩， 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰， 使機體新陳代謝產生失調而事與願違。

三、保暖護陽氣

冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，

空氣濕度很低。 此外， 衣服要隨著溫度的降低而增加， 宜保暖貼身， 不使皮膚開泄汗出， 保護陽氣免受侵奪。 夜晚的溫度會更低， 夜臥時要加多衣被， 使四肢暖和， 氣血流暢， 這樣則可以避免許多疾病的發生， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

四、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。

大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起， 並要收斂神氣， 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 適當運動， 增強對氣候變化的適應能力。

五、日常應注意頭與腳的保暖

呂妍表示， 目前來看雖然大雪不寒， 但日常還應注意頭與腳的保暖。

因為頭為諸陽之匯， 而寒從腳起， 這兩個部位保暖好了， 身體才能真正暖和， 少生疾病。 “保暖的重中之重是頭部， 有研究發現， 當氣溫處於4℃時， 身體60%左右的熱量會從頭部流失， 溫度越低， 頭部損失的熱量越大。 ”呂妍說， 現在出門戴帽子， 對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

六、改善心情多吃香蕉和燕麥

今冬霧霾天不少， 有可能讓人變得陰鬱， 呂妍提醒， 改善心情可多吃些“開心食物”， 她推薦的是香蕉及燕麥等穀物。 香蕉所含有的泛酸等成分， 是人體的“開心激素”， 能減輕心理壓力， 排解緊張與憂鬱;燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素， 可維護神經系統穩定， 增加能量代謝， 對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。