按摩陽池穴能暖身 緩解手腳冰涼

很多朋友在冬季時節會出現手腳冰涼的情況， 更有甚者， 炎熱的夏季也會手腳冰涼， 長期手腳冰涼不僅給日常的生活帶來了極大的煩惱， 而且會威脅身體的健康， 那麼我們該如何調理手腳冰涼的情況呢?來聽聽中醫的介紹。

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起。

食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 血糖太低時， 就會有手腳冰冷的現象。

女性更年期時雌性激素水準下降， 導致神經血管不穩定， 影響血液迴圈， 也會讓女性異常怕冷。

手腳冰涼怎麼辦?

偏方一， 每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

另外， 手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。 黑色食物所含微量元素和維生素特別多， 如維生素A、　-胡蘿蔔素、煙酸等， 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用， 清除體內的活性氧， 能補腎暖身、防衰老。 如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手腳冰涼的人一般不愛運動， 所以，

要讓自己經常活動。 快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法， 會使全身熱起來。 經常用冷水洗手、洗臉的人， 一般耐寒能力要強一些， 不容易出現手腳冰冷的情況。

偏方二， 按摩陽池穴能暖身， 緩解手腳冰涼

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫和身體。

刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長，

力度要緩。 最好是兩手齊用， 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內， 還用不著別人幫忙。 手腳發冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴， 便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴都有一定的作用氣溫降低後， 很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適， 其實這都和氣血不通暢有關。 中醫常說：“痛則不通， 通則不痛”， 大家都知道一個淺顯的道理， 溫暖的夏季流水潺潺， 嚴寒的冬季滴水成冰， 這就是“寒則凝， 溫則行”。 有三個穴位， 建議大家多按摩一下， 可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。