霜降時節氣候漸冷。 人與植物雖然同屬生物， 但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同， 人血見寒易凝。 在這段時間人的手腳易涼， 後背易冷， 是氣血遇寒迴圈不暢所致， 但心裡有燥熱的感覺。 這是“秋行夏令”的結果。
霜降養生注重“禦寒清熱”
面對這種氣候， 陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣， 不要被寒氣所傷， 也不要熱傷風。 對內要清鬱熱。 由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因， 導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化， 因而秋冬交際陽氣不能收藏， 受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。
霜降要謹防呼吸道疾病
在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病， 同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。 老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病， 慢性支氣管炎也容易復發或加重。 大家要注意添衣保暖， 預防感冒。 霜降節氣後， 中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖， 不要再穿船鞋， 可以穿上靴子了。
“霜降”之日適合平補
這一節氣中的民間食俗很有特色。 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 認為“秋補”比“補冬”更要緊。
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。
中醫認為， 金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜， 應“平補”， 而大補則容易補“過”了。 為防止秋燥， 可以適當多食用一些甘寒汁多的食物， 如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果， 蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等， 也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津， 可以防止秋季最容易出現的口幹、皮膚粗糙、大便幹結等“秋燥”現象。
另外進補講究因人而異， 脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時， 以健脾補肝清肺為主， 應選用氣平味淡、作用和緩的食物， 食溫熱熟的食物，
霜降食療要點
霜降之時已經進入深秋之季， 在五行中屬金， 五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。 在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺， 根據中醫養生學的觀點， 在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上， 則應以平補為原則， 在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別， 秋季是易犯胃病和咳嗽的季節， 也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。
此時飲食妻多樣， 飲食要適當， 粗細要搭配， 油脂要適量;甜食要少吃， 食鹽要限量， 三餐要合理， 飲酒要節制。 宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，
精神調養也不容忽視
最好的調養方式就是要睡眠充足， 早睡早起， 睡眠養生的早起， 能夠使人提前覺醒， 精力充沛， 從而避免秋乏的發生。 週末可以去戶外爬爬山， 登高望遠， 有助於保持樂觀情緒， 神志安寧。 但此階段運動健身的活動量不宜過大， 也不宜劇烈， 以微微出汗為宜。
