夏季吃冰過量的危害 5招不怕吃冰傷健康

炎炎夏天， 能吃上一口涼涼的雪糕， 頓時會感到滿口涼爽， 有一種說不出的清涼和舒適。 但是冷飲雖好， 多食無益。 雪糕熱量高， 身體需要對其去消化、吸收， 反而會使身體多個系統協同用處， 最後使體溫升高。 並且雪糕是一種高糖高熱量， 多吃也易胖。 而且， 過量食用雪糕還會造成腸胃負擔， 有可能造成急性胃炎等腸胃疾病。 雪糕食用過量主要會出現下面幾種情況。

夏季吃冰過量的危害：

影響食欲

冷飲中主要成分是水， 此外還有一些糖分及牛奶。 這些東西的營養成分都較低， 並不能給身體提供營養。

如過大量的冷飲進入到消化道， 會嚴重影響消化液的分泌及胃腸的消化功能。 消化液中含有胃酸及消化酶類， 有助於殺死進入消化道的細菌並促進進入胃腸中的食物的消化吸收。 消化液減少， 會影響食物的消化和吸收， 易造成腸道感染， 出現食欲下降， 影響正常的飲食。

造成腸胃功能紊亂

霜淇淋是一種高脂肪、高糖分食品， 且溫度一般在0℃左右， 然而人體正常體溫在37℃作用， 如此懸殊的溫差會對人體胃腸造成很大的刺激， 會導致胃腸道血管收縮， 會削弱胃粘膜保護屏障， 引起腸道功能紊亂， 甚至引起急性腸胃炎。

造成肥胖

雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白質， 熱量非常的高， 100g的雪糕會帶來220千卡的熱量， 相當於2兩多米飯的熱量。

因此， 雪糕自然成為喜吃雪糕者肥胖的罪魁禍首， 所以愛美MM們一定要遠離它!

影響消化系統

冷凍食品容易刺激胃粘膜,使胃液分泌減少， 甚至發生胃痙攣。 胃液分泌減少會使殺菌能力降低,就會為細菌在腸道裡生長繁殖打開方便之門。 此時若吃進帶有細茵或病毒的食品， 便會發生腹瀉、腸炎、痢疾等腸道傳染病。

經期疼痛

炎炎夏季， 來點冷飲是最爽不過的選擇了， 但是女性朋友們一定要注意， 科學研究發現， 每當冰冷的飲料進入人體胃部時， 女性的子宮內膜血管就會發生強烈的收縮， 從而導致月經量銳減， 甚至發生閉經、痛經等症狀， 所以女性朋友們在生理期一定不要貪涼哦!

5招不怕吃冰傷健康

1　冰先含口中再吞下

專家建議， 吃冰的時候， 先把吃下的冰含在口中， 別急著吞下去， 等到冰溶化後再慢慢吞入。

2　先吃料再吃冰

如果真的很喜歡吃剉冰， 最好也是先吃料， 冰等化掉一些再吃， 也可以降低傷害。

3　中午時間吃冰

4　含冰位置靠近嘴唇

專家說， 吃冰會引起頭痛， 主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節， 因此可能引起鼻內神經節刺激， 引起局部血管水腫而造成肌肉的緊繃， 或是因為刺激到顎咽部附近的三叉神經， 而引起像是偏頭痛般的抽痛， 嚴重者甚至會引起眩暈。

所以含冰的位置要在口腔較前面的地方， 就是接近嘴唇的那一邊， 而不要含在口腔中間及後面的上顎， 也就是靠近喉嚨的地方， 這樣可以避免冰直接刺激上顎上方的蝶神經節和附近的三叉神經，

而引發疼痛了。

5　吃冰不如吃冰紅豆湯

愛吃冰的人不妨把水果或是將加在剉冰上的紅豆、綠豆、蜜豆等材料冰在冰箱， 吃冰涼的水果或是紅豆湯、綠豆湯， 而不要直接吃冰， 同樣可以達到清涼解暑的功效， 也不會太冰。