夏季是高溫多雨的季節， 因此人們往往容易出現濕氣重的現象， 不及時進行處理好的話， 很容易導致人們精神不振， 渾身乏力等， 因此我們需要做好養生的工作。 那麼， 夏季祛濕如何養生才好？下面我們一起來看看介紹吧！
在生活中， 不少人都將養生之道等同於養生之術， 其實不然。 中醫將養生的理論稱為“養生之道”， 養生之道圖片而將養生的方法稱為“養生之術”。 養生之道， 基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。
下面我們來看看祛濕養生療法：
一、薏米煮粥， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是， 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。
二、傳統艾灸祛除體內濕氣
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用， 對祛除體內濕氣效果很好。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘， 具有補中氣、行氣活血的功效，
另外， 豐隆穴（人體小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口穴外， 距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用， 平時可常灸。
三、調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。 它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題， 健脾祛濕。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬， 雙手抱胸前， 呈抱球姿勢， 雙腿同時彎曲， 膝蓋不要超過腳尖， 全身都要放輕鬆。 在站養生樁的時候， 可以在心中冥想， 當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺， 將胳膊舉高或放低， 高舉時不過眉， 放低時不過肚臍。 兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，
四、妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
在祛除濕氣方面， 辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的， 尤其是辣椒和薑， 性微熱， 祛濕比較有效， 但是在夏季， 要注意量， 達到平衡， 過多則會導致火氣旺盛， 不要剛去了濕又來了火。
五、少鹽， 幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入， 很多口重的人都不苗條。 許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人， 對很少出汗的白領們來說則未必合適。 因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管， 極易造成水鈉瀦留， 水腫也就不請自來。 你雖沒多吃， 看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議， 每人每日的鹽攝入量不應超過6克）， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
六、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來，
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
溫馨提示：以上內容就是關於“養生之道之夏季如何祛濕”的相關介紹， 希望人們在夏季的時候能夠做好這些養生， 這樣才能夠有效的除去濕氣， 保障健康！
