減肥對於廣大女性朋友來說， 一直是一個難以攻克的難題， 很多女孩子都是難以捨棄美味的零食， 抗拒不了食物的誘惑， 那麼， 如果有一種既可以放心的吃又可以減肥的方法， 那麼我想很多人會願意去試試的， 事實上， 減肥食譜是有的， 不僅營養豐富， 而且美味十足,既減肥又滿足口腹之欲。
冬天的時候選擇一種有效的減肥食譜來達到減肥的目的， 想一想就讓人覺得蠢蠢欲動， 下面， 就為大家介紹幾種冬季健康減肥食譜， 普通的食物變身減肥聖品， 一起來看一看這些減肥食譜都是哪些， 說不定你也可以自己動手。
一：1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。
2.中餐一碗飯和菜。
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁
5.配合適度運動
二：優酪乳減肥瘦身食療法
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有三種方式：
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食
蘋果餐
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食
蘋果餐吃一天就夠了
蜂蜜減肥法
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
在享受美食的同時， 身材也變得越來越苗條， 簡單的食物合理的搭配， 養成規律的飲食方式， 這樣對於減肥更是有益， 在不知不覺間便瘦下來了， 有興趣的人都可以試一試， 不要再沉浸在各種減肥產品中了， 冬季健康減肥食譜， 是你最好的選擇。
