瑜伽是一種鍛煉身體很有效的方法， 練習瑜伽入門很簡單， 強度也不是很大， 所以適合很多的人來進行鍛煉。 長時間的堅持瑜伽鍛煉的話， 那麼身體就能得到很好的幫助。 這樣對於養生保健來說就是非常有益的。 能大大的減少疾病發生的幾率。 那麼瑜伽的正確呼吸法是什麼？下面我們來詳細介紹下。
胸式呼吸法：
慢慢吸氣時， 把氣體吸入胸部區域， 胸骨、肋骨向外擴張， 腹部應保持平坦。 當你吸氣量加深時， 腹部應向內收緊。 呼氣時， 緩慢的把肺內濁氣排出體外， 肋骨和胸部回復原位。
腹式呼吸法：
吸氣時， 用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長的吸入肺的底部， 隨著吸氣量的加深， 胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降， 腹內臟器官下移， 小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。 呼氣時， 腹部向內、朝脊椎方向收緊， 橫膈膜自然而然的升起， 把肺內的濁氣完全排出體外， 內臟器官復原位。
完全呼吸法：
是把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起完成的正確自然的呼吸。 輕輕吸氣時， 首先把空氣吸入到肺的底部， 腹部區域起漲， 然後是空氣充滿肺的中部、上部， 這時， 就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸。 當你已經吸入到雙肺的最大容量時， 這時你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出， 胸部只有些微移動。 呼氣， 按相反的順序， 首先放鬆胸部， 然後放鬆腹部，
瑜伽的正確呼吸法就是上面介紹的這些了。 在平常的時候如果要想讓瑜伽練習的更加有效的話， 那麼就可以採用上面介紹的這些方法來進行呼吸， 這樣就能讓瑜伽鍛煉的效果更加的有效。 另外還要注意運動量不要太大， 否則的話對於身體健康是沒有好處的。
