練習瑜伽是比較高級優雅的一種健身運動方式， 尤其是女性朋友， 對瑜伽練習比較的喜愛， 而且他還可以更好的鍛煉一個人的氣質， 對於幫助減肥也有很好的功效,在練習瑜伽的過程當中一些拉伸動作是很重要的， 所以下面就為大家來詳細， 介紹一下練習瑜伽的簡單拉伸動作。
1、 雙腳打開與肩同寬， 右手從側面把頭向右側壓， 同時左手手腕用力向下壓， 感覺左側的線條得到充分拉伸， 還原後換左手再做一次。
瑜伽動作
2、 雙腳併攏， 雙手在身後十指相握， 然後膝蓋彎曲， 雙手儘量向後拉伸， 頭向後仰。
瑜伽動作
3、 雙腳併攏， 雙手舉過頭頂， 交叉後十指相握， 然後膝蓋彎曲， 身體呈弓形， 雙手向前拉伸， 感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。
瑜伽動作
4、 雙腳打開與肩同寬， 雙手向上， 在頭頂上交叉後十指交叉， 雙手向上伸展， 拉伸手臂和身體兩側的線條， 還可以有效改善職業女性常見的肩周酸痛。
瑜伽動作
5、 雙腳向外打開， 雙手撐於膝蓋上， 身體前傾， 右肩向前， 右手臂伸直， 隨後換左手再做一次， 交替進行。
但就是簡單的瑜伽拉伸動作法介紹， 通過這些介紹之後， 那麼大家是否已經掌握了這些方法呢， 其實很多時候關注這些方法的進行， 那麼就可以更好的幫助你增加運動鍛煉的效果，
