女性瑜伽因為練習瑜伽， 可以幫助自己修身養性對身材的塑造， 可以帶來很好的效果， 而且它不像單一枯燥的跑步， 因為瑜伽也屬於一種舞蹈， 所以現在才受到女性朋友的喜愛， 但是在練習瑜伽的過程當中一些拉伸動作， 是很有必要的， 那麼下面就為大家具體來介紹這些瑜伽拉伸動作。
磨豆式
動作要點：坐於地面， 雙腿伸直， 背部挺直， 腳尖向上為了讓你能更好的屈伸， 初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸， 為了讓你更容易屈伸， 你可以把瑜伽繩套在腳上， 雙手拉住繩頭， 這樣既可以讓你的腳尖保持向上，
難度係數：★★
蝶式
動作要點：平坐於地面上， 屈膝， 腳掌相貼， 靠近大腿內側， 腿部儘量貼近地面， 背部保持挺直， 身體微微向前， 初學的MM可以用瑜伽繩套住雙腳， 用手拉住繩頭， 這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
難度係數：★★
霹靂式
動作要點：仰臥在地面上， 屈膝， 腳面貼地， 貼放於臀部兩側， 手臂向上伸直， 掌心向上， 腰部離地， 初學的MM腳如果不能貼臀部， 只要靠近就可以咯， 肩部以下可以墊張毯子， 避免背部拉傷。
難度係數：★★☆
不知道平時生活當中， 你有沒有接觸過瑜伽練習呢呢， 其實瑜伽是現在來講比較流行時尚的一種鍛煉健身方法， 而且作為一種舞蹈， 比一般的運動鍛煉更加的有樂趣，
