初夏來臨便秘吃什麼好 改善飲食排毒又養顏

1.多吃纖維食物現代人的飲食不規律， 吃的過於辛辣， 這是便秘的主要原因之一， 要多吃高纖維的食物， 如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻、穀類、菇類、蒟蒻等等， 可以促進腸胃的蠕動， 解決便秘的問題。

2.早餐和八杯水不可少許多人養成了不吃早餐的習慣， 這是不正確的， 早上吃早餐會促進腸胃蠕動， 引發便意， 正所謂一天之計在於晨， 每天要保證喝八杯水， 及時補充水分， 在起床之後喝水有助於排便哦!

3.不能依賴藥物一天沒有排便， 就開始服用瀉藥， 這樣會使你的排泄功能衰退， 加大便秘的程度， 導致今後無法正常的排便，

4、避免緊張的情緒想要排便順暢， 首要的一點就是要讓自己放鬆， 如果你最近壓力較大， 情緒十分緊張， 就會導致內分泌失調和便秘等問題， 要多聽聽音樂、看看書籍， 這樣才能緩解壓力。