秋意漸濃, 中老年朋友的養生策略也要重新調整。 秋季分初秋、中秋、晚秋三個階段, 每個階段各有特點, 養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。
初秋防濕護腸胃。 初秋時期, 盛夏的餘熱未消, 天氣濕熱並重。 這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體。 早餐可改為薏米粥, 或者喝薏米水, 平時烹飪可以加些山藥、蓮子。 每天一杯花旗參茶, 也能健脾益胃。 此外, 不宜暴飲暴食、酗酒, 少吃肥膩食品、甜品, 避免消化不良。
中秋防燥多潤肺。 這個時期的氣候特點是“燥”邪當令, 最容易傷肺, 並出現口鼻乾燥、乾咳、咽痛等症狀,
室內要保持一定濕度, 保持通風, 多用拖把拖地或選擇加濕器, 避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
深秋防寒護血管。 此時天氣漸涼, 甚至會氣溫突降, 寒潮來臨, 心肌梗死發病率明顯增高。 心腦血管患者一定要堅持服藥, 日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。