瘦身是十分受人們的熱烈歡迎， 瘦身可以是你跑步加快， 還可以使你陶冶情操， 有很多的方法， 比如說， 運動或者是做瘦身的體操等等的方法。 而有一些人就會說了節食也是一種很好的方法呀。 其實， 節食只會傷害你自己的身體， 並不會瘦身。 接下來就讓我們一起來瞭解以下的資料， 請看。
1. 以躺姿開始
仰躺在瑜伽墊上， 兩手放在身側， 掌心向下。
2. 膝蓋彎曲
彎曲膝蓋， 雙腳分開， 與髖同寬。 兩個腳後跟要在一直線， 兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。
3. 雙手抓住腳後跟
兩手分別抓住腳後跟， 拉近雙腳與臀部的距離。
抓住以後， 上半身是完全放鬆。 保持兩個腳後跟要在一直線， 兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。
4. 抬起臀部
手在兩側， 以手肘點地， 將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊， 往上抬起臀部。
初學者的做法：
初學者可以用手托住腰， 注意力放在腹部和大腿上。
錯誤姿勢：膝蓋向外張開。
正確姿勢：兩個膝蓋不要打開向外， 要與髖骨平行。 這樣腿才是收緊的， 這樣才是正確的。
5. 放下
呼氣， 兩手鬆開， 在底下壓住墊子， 慢慢地把背放下， 然後腿放下， 再將腿向前伸直。
6. 放鬆
全身放鬆， 慢慢調息。 雙臂伸直置於肩膀下方， 雙手著地， 雙腿伸直置於身體後方， 腳趾撐地， 伸直身體。 瑜伽操不需要多麼精准的動作， 主要用心去感受、用呼吸去調節就能起到很理想的保健效果。
想要瘦身， 通過瑜伽來達到瘦身的目的是非常的有效果的， 而且瑜伽可以幫助人們瘦身塑形， 可以尋找專業的瑜伽教練來幫助自己達到瘦身塑形的效果。 一定要注意， 如果很久沒有練習瑜伽， 一定要做好相對應的準備運動， 以防受到傷害。
