寒露養生：順應氣候全面調整

寒露在二十四節氣中排列十七， 於每年的十月八日至九日交節。 在自然界中， 陰陽之氣開始轉變， 陽氣漸退， 陰氣漸生， 我們人體的生理活動也要適應自然界的變化， 以確保體內的生理（陰陽）平衡。

寒露時節多吃養肺食物

“寒露”時節起， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼。 從中醫角度上說， 這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令， 而燥邪最容易傷肺傷胃。 此時期人們的汗液蒸發較快， 因而常出現皮膚乾燥， 皺紋增多， 口乾咽燥， 乾咳少痰， 甚至會毛髮脫落和大便秘結等。 自古秋為金秋也， 肺在五行中屬金，

故肺氣與金秋之氣相應， “金秋之時， 燥氣當令”， 所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。 如果調養不當， 人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。 所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。 古人雲：“秋之燥， 宜食麻以潤燥。 ”此時， 應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物， 同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣如辣椒、生薑、蔥、蒜類， 因過食辛辣宜傷人體陰精。

寒露時節保持樂觀心態

秋天萬物肅殺， 人的陽氣從表皮開始往內收， 汗毛孔逐漸閉合， 影響到肺的功能（肺主皮毛）， 人容易悲傷。 在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內臟的關係中， 悲正是肺之志。

因此， 悲， 傷的是肺， 悲的情緒易影響到肺的宣發功能。 再加上秋風肅殺， 淫雨霏霏， 面對草枯葉落、花木凋零， 更容易使人們特別是老年人和在外遊子觸景生情引起淒涼、憂鬱及悲愁傷感的心緒。 因此， 保持良好的心態， 因勢利導， 宣洩積鬱之情， 培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

寒露時節多做運動

寒露時節可趁著漸寒的天氣多做運動。 晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行， 也是一種耐寒鍛煉， 還可結合空氣浴做深呼吸運動。 寒冷使血管收縮， 運動發熱又使其舒張， 這樣可有效地預防動脈粥樣硬化， 從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病， 並延年益壽。 運動至身體出微汗即可， 此時不要脫衣摘帽，

以免寒風中感冒。 可在運動前穿著略薄一些， 這樣可避免運動時出大汗。