明媚的陽光， 枝頭上綠芽， 溫暖的春季裡你的濃濃倦意是不是也被勾起?可是無論是Boss還是老師， 都不願意看見你慵懶打盹的樣子， 那麼， 怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢?養生網小編為你支招趕走濃濃倦意的10法， 趕緊學著點吧。
所謂“養陰”， 其實指的是陽氣收藏。 中醫認為， 從秋天起就最好早睡早起， 而到了寒冬， 則應該早睡晚起。 此外， 還得注意保暖， 尤其是腹部的保暖， 才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。
1、從晨跑開始
多食用滋養陽氣的食物， 如蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。 而且要注意清淡和營養，
晨跑可以啟動新陳代謝， 刺激全身的血液迴圈， 將氧氣和葡萄糖輸送到大腦， 令你一整天都保持著充沛精力。 如果能長期堅持， 你的代謝狀態越來越好， 整個人的狀態都會因此煥然一新呢!
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
推薦：
春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物， 注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。 醫學研究還表明， 缺乏足夠的維生素B容易引起春困， 維生素同時也可增強機體免疫力。
如果你之前沒有做過跑步訓練，
2、補充蛋白質
進入溫暖春季， 又是一年減肥時， 但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。 足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定， 防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。
推薦：
不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入， 建議均勻分配到早餐和午餐中。
