秋天到了， 我們的腸胃就進入了危險期， 尤其是腸胃功能差的人， 一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。 想要讓胃腸少出麻煩， 你就要儘量“討好”它。 除了注意三餐規律飲食等常識外， 平日還要靠“養”！
調節腸胃勿吃太飽：
吃得清淡一點， 乾淨一點就好。 肚子不好時少去、最好不去吃大排檔的東西， 看起來不太乾淨的東西都不要吃了；還有少吃刺激性的東西， 象生冷辣的食物， 另外可樂最好戒掉。 養一陣子就好的了。
餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、 辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，
腸胃炎不能吃的食物：
1、油炸、油煎及肥肉類和食用油應添加用量或是不吃。
2、應少食糖及易發作發酵的食品：如土豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、牛奶、黃豆、牛奶等。
3、不能吃生冷、堅固及蛻變食品， 不能飲酒， 不能吃辛辣安慰性強的調味品。
4、黴變腐朽的食品不要攝進。
5、低脂、少纖維。 多油及含脂肪太多的食物， 除不易消化外， 其滑腸作用又會使腹瀉症狀加重。 烹調方法以蒸、煮、燉、燴為主；食物纖維有促進腸蠕動， 刺激腸壁的作用，
6、少吃產氣食物及甜食。 排氣、腸鳴過強時， 應少食蔗糖及易產氣發酵的食物， 如大豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、黃豆等。
