二、社交恐懼症的治療
三、如何預防社交恐懼症
家教過嚴易引發社交恐懼症
1、家教過嚴易引發社交恐懼症
“父親的心理暴力”確實是引起孩子恐懼的主要原因之一。 “這種暴力指對孩子宣洩不良情緒、粗暴干涉孩子心靈自由發展。 ”
專家說,孩子心靈的健康成長需要五大自由:看、聽、感受、幻想以及情緒的釋放,但許多父親總喜歡用自己的判斷去取代孩子的判斷,不給孩子們思考和決定的自由,也不允許孩子表達自然的情緒,比如看到毛毛蟲害怕、挨打了會哭泣等等。
“被管得太多太嚴了,孩子的心理防禦系統開始啟動,他們覺得自己總是犯錯、不如別人,慢慢變得自卑、怯於嘗試,進而脫離社會生活,形成社交恐懼。 ”專家說。
2、什麼是社交恐懼症
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型,恐懼症原稱恐怖性神經症,是神經症的一種。 以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現,患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反復出現,難以控制。 恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀,患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正常活動。 常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
3、社交恐懼症的表現有哪些
社交恐懼症患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。 有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
社交恐懼症患者在感到恐懼時會伴有以下軀體症狀:口幹、出汗、心跳劇烈、紅臉、口吃結巴、輕微戰抖等等。 有時還會呼吸急促、手腳冰涼。 而最糟糕的結果是,患者會進入驚恐狀態。
社交恐懼症的治療
心理治療:通過自己的暗示,不斷告訴自己這種恐懼是可以消失的,這只是人與人交往的過程,沒必要感到恐懼或焦慮。 找到自己對社交恐懼的事物種類,然後在假想的空間裡不斷的去模擬社交恐懼的場景,不斷的練習重複發生症狀的情節,並不斷鼓勵自己勇敢面對,勇敢克服,從而適應這種社交環境。
催眠療法:精神分析師將你催眠後去挖掘你心裡或記憶深處的東西,試圖從中找到某件讓你窘迫的事情,找到讓你發病的根源對症下藥,不過這種療法治療時間長,費用高。
物理治療:微電流刺激療法跟傳統的藥物治療和催眠療法不同,它是通過低強度的微電流刺激大腦,從而改變大腦的異常腦電波,促使大腦分泌一種激素,這種激素與分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯繫,達到治療的目的。
藥物治療:藥物治療是目前被認為最有效的治療方法,主要是針對體內5-羥色胺的失調,用藥物使其恢復正常,常用藥物有鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸異丙嗪片等。
如何預防社交恐懼症
去掉自卑、增強自信
從心理上去掉自卑感。 若帶著消極的心理,常常會使自己不願多說話。 另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。 一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。 這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的。
因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
舉止應儘量隨和
不要過分注意自己的舉止。 正常的社交活動,並不帶有什麼神秘的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。
因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。 社交活動,則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
