隨著生活品質的提高， 女性的壓力也越來越大， 也加速著女性的衰老， 良好的睡眠對女性來說必不可少， 那如何讓女性擁有高品質的睡眠呢？
睡前刷牙洗臉擦身子
一般很多人只注重早上的那次刷牙， 其實不然， 晚上睡覺前刷牙顯得尤為重要， 因為此時刷牙不但可以清楚口腔內的贓物， 而且還會保護牙齒， 對於安穩的入睡也有很好的效果；在睡覺前， 建議再簡單的清洗一下臉部， 去除臉上的灰塵， 再擦擦身子， 保持身上皮膚乾淨， 可以放鬆身心的睡個好覺。
睡前梳頭
很多人在早上晨起的時候會梳頭發，
睡前散步
在睡覺前， 在自己的房間， 平心靜氣的走上十幾分鐘， 促使全身的血液迴圈起來， 那麼躺下之後， 皮膚就會得到很好的保養， 切記躺下後什麼都不要看， 很多人養成躺下後看手機的習慣， 對於女性來講， 這是加速衰老的一個壞習慣， 躺下後什麼都不要想， 這樣可以加快入睡的速度。
睡前來杯加蜜牛奶
如果在睡覺前一個小時， 來一杯加蜜的牛奶， 那就更加的完美了， 因為牛奶有助眠的功能，
睡前開窗通氣
在睡前一個小時， 我們可以開窗通風， 這樣在睡覺的時候， 呼進的都是新鮮的空氣， 對身體當然是有好處的， 也會提高睡眠品質。
睡前洗（搓）腳
很多人一般不注重腳底的按摩， 其實在睡覺前， 如果用溫水洗腳的話， 可以促進氣血運行、舒筋活絡的作用， 並且還可以消除一天的疲憊， 對於睡眠也是大大的有好處。
