經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處， 從醫學角度來說， 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走，
三、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜，
爬山鍛煉6注意：
1.注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動， 但並非人人適宜。 老人在準備爬山前最好先檢查一下身體， 如果患有心臟病， 最好不要爬山。 因為爬山體力消耗較大， 血液迴圈加快， 加重心臟負荷， 容易誘發心絞痛、心肌梗死。 如果實在想爬山， 一定要與人同行， 找一些坡度不大的山慢慢爬， 中途最好多休息幾次， 並帶上預防冠心病突發的急救藥。
2.注意太陽出來再上山
老人眼神又不太好， 摸黑出門鍛煉容易出危險。 早晨是一天中氣溫最低的時候， 室內外溫差很大， 老人猛地受到冷空氣的刺激， 容易發生血管痙攣， 誘發心絞痛或心梗。 因此早飯後再去爬山為好。 爬山時穿衣要注意保暖， 鞋要合適跟腳， 最好穿輕便防滑的旅遊鞋。
3.注意多喝水
早晨是人體血液黏稠度最高的時候， 也是心腦血管病發作的高峰時段。 爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水， 既可稀釋血液， 又可減輕運動時的缺水。 爬山時也要注意隨時補充水分， 最好是含有適當糖分及電解質的飲料， 可以減輕疲勞感， 儘快恢復體力。
4.注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動， 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度， 避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。 爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。 坡度不宜過大， 時間不宜過長， 速度不宜過快， 以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。 如果感覺疲勞， 或者有心慌、胸悶、出虛汗等， 應立即停止運動， 就地休息， 千萬不可勉強堅持。
5.注意防止摔倒
老年人腿腳不太靈便， 爬山時最好拄一根拐棍， 並注意身體前傾。 更要避開有積雪的地方， 防止崴腳或滑倒。
6.注意不要迷路
老年人爬山應選擇那些人比較多的線路， 避開懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路， 不要鑽那些沒人走的山林。 上山時間不要太早，
