春季是一年中濕氣最重的季節， 人體水分難以正常蒸發， 水分淤積體內。 濕氣也很容易隨著風寒等侵入人體， 而人體也極易出現水腫的情況。 水腫是一種很討人厭的症狀， 不僅讓我們的身體出現浮腫， 還使我們胸悶、頭腦發昏等……如何杜絕水腫?一堵一疏， 兩方面都不應該荒廢。
如何杜絕水腫
我們要防止水分在我們的體內淤積， 避免濕氣侵入人體， 從根本上預防水腫。 那麼我們的水腫是怎樣引起的呢?
其實， 我們女性的體質天生就很容易水腫， 我們體內的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分， 比如胰島素、腎上腺素、雌性荷爾蒙等。
我們可以把我們身體看作是一杯放了鹽的水。 平時， 由於我們身體的含鹽量會始終處於一個動態平衡中， 所以我們能夠通過“加鹽”來讓自己吸收更多的水分， 而當我們身體水分過多時， 也可以通過減少放鹽來應對。 但是， 如果當我們的身體被刺激， 導致平時自動調節的“加鹽行為”紊亂， 導致我們體內“鹽”的含量保持在一個很高的水準的話， 我們的身體也會因此而保留極大量的水分。
所以， 任何會刺激我們腎臟的， 會刺激我們人體分泌更多激素的， 都會使我們的身體水腫。 而如果攝入的過多的鹽分， 就更加不用說了。
疏通排水
接著要把我們體內多餘的水分排出去。
其實我們身體本身就有調節水分的功能， 但是由於各種原因， 這個功能如果收到影響， 那麼水分就只能在我們體內滯留了。 那麼要如何“疏”?
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足， 是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的， 甚至會造成水分在體內的滯留。 特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。 熱量不足說明我們血液裡的蛋白質補充不足， 從而導致多餘的水分無法排出體內， 這自然會讓你看起來有些“虛胖”。 想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單， 或者你只是想保持身材， 所以每天也都算著卡路里來進食。 但其實， 這很容易導致有反效果。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體裡的水， 如果腎臟有問題， 我們體內的水分也是無法很好地排除的。 而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。 所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物， 對我們消除水腫都會有很好的作用。
濕氣重吃什麼好
薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品， 紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。 現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和紅豆莫屬。
避開生冷、甜膩食物，
外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因。 中醫認為脾胃主濕， 所以， 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 另外， 酒助濕邪， 酒精少碰為好。
多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料， 它們在為我們的菜肴增加味道的同時， 還有著不可替代的藥用價值。 在春天裡， 萬物生髮， 本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜， 而針對體內的濕氣， 我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
