專家提示：晚上進行中強度的活動有助於睡眠

日本Record Japan網站11月28日報導說， 很多人既想健康又懶於運動， 於是散步就成了他們的最佳選擇。 但是據日本專家介紹， 僅僅散步是很難對健康起到影響的。 人們在運動上存在類似的誤區。

一般說來， 中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。 快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬於中強度活動。 想要身體健康長壽， 堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動， 這樣能夠使體溫稍稍增高， 有利於睡眠。 另據研究顯示，

雖說中強度的運動很必要， 卻不宜時間過長。 根據自己的身體自主調節， 切不可急功近利， 以免適得其反。