抑鬱症的自我治療 保持心態平和

導讀：抑鬱症的自我治療， 抑鬱症是一個需要耐心治療的長期過程的疾病， 並且自我治療很重要。 那麼， 抑鬱症的自我治療要注意哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 抑鬱症的自我治療。

抑鬱症的自我治療：

一、保持心態平和

心理專家表示， 輕度抑鬱症如何治療， 首先要從心態上做好調整。 快樂的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態， 促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼， 把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 提高機體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂

臨床心理學上，

有一種音樂療法， 是心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一。 都市人在忙碌一天后， 不妨利用短暫的休息時間， 聽聽自己喜歡的音樂， 好好地獎賞自己一番， 陶醉在優美的音樂旋律中， 不僅能減輕疲勞， 也能放鬆精神， 使心態平和起來。

三、走出家門常運動

有人說， 抑鬱是在家裡悶出來的， 此話不無道理。 戶外天地廣闊， 空氣新鮮， 陽光溫暖。 感覺被煩惱包圍的時候， 不妨到戶外踏踏青， 散散步， 或者進行一些力所能及的運動項目， 如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等， 堅持1-2個小時， 就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預防抑鬱症

從營養學的角度來看， 輕度抑鬱症如何治療呢， 答案很簡單， 就是多吃營養美食。 深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等，

都是能夠振奮精神， 減輕焦慮和抑鬱情緒， 提升自信， 提神醒腦的營養美食。