轉鐵球
轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙, 到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。 春季不適合玩很劇烈的運動, 邊轉鐵球, 邊踏青, 欣賞春色, 實乃春季最佳養生保健運動。
春季轉鐵球的四大好處:
1、有加強血液迴圈的作用。
2、有增強體力的作用。
3、有一定的健腦作用。
4、對高血壓病人有降壓作用
放風箏
春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。 踏青出遊, 一線在手, 看風箏乘風高升, 隨風翻飛, 實在是一件快事。 風箏放飛時, 人不停地跑動、牽線、控制, 通過手、眼的配合和四肢的活動,
中老年放風箏時要注意保護頸部, 不要後仰時間太長, 可仰視和平視相交替。 放風箏最好以兩三人搭夥為宜, 選擇平坦、空曠的場地, 不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方, 以免發生意外。
平日多散步
春暖花開之際, 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後, 到街頭巷尾走一走, 可以很快消除疲勞。 眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步, 尤其重視春季散步, 因為春季氣候宜人, 萬物生髮, 更有助於健康。
散步不拘形式,