通過冬泳提高了生活品質， 吃得香， 睡得好， 精力充沛， 思惟敏捷， 很少感冒， 也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰， 對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。
冬泳能增強對冷剌激的適應能力， 冬泳能提高機體的抵抗力， 冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣， 增加血管彈性， 加速血流速度， 可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇， 減少與推遲動脈硬化， 預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強心肺功能。
冬泳後心肌收縮力增強，
5、可增強自身的免疫力， 免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。
冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等， 都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進內分泌的作用。
人體在接受強冷剌激後， 通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體， 各腺體則分泌相應的激素， 即所謂神經體液。 再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能， 建立新的平衡。 按理說， 各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退， 但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。 睾丸酮的含量也有增加。
