抑鬱怎麼治 吃這些食物能幫助治療抑鬱症

抑鬱症的症狀， 大家應該熟悉一些， 知道抑鬱症是很危險的一種疾病。 治療抑鬱症要靠藥物來治療， 這裡小編想介紹一些飲食療法， 幫助治療抑鬱症。 希望大家能夠從中收穫些什麼， 多多幫助身邊患有此症的人!

抑鬱症食療方法

1、多吃糖類

大家知道嗎， 吃糖類食物對於腦部神經有安定的功效， 抑鬱症食療方法一， 多吃糖類食物能夠有效提高腦部色胺酸的量， 因此具有安定的作用。 如果你感到緊張又希望能放鬆心情時， 可以吃點糖類食品， 如果你感到疲倦但又希望能夠振作精神時， 可以吃點含蛋白質豐富的食物。

如第一次面試時， 你感到有點緊張， 這時你不妨吃點薄荷味的口香糖， 不僅可以緩解緊張的情緒， 還可以清新口氣。 一舉兩得哦。

2、補充蛋白質

蛋白質能夠促進多巴胺以及腎腺素的製造， 從而提高警覺性。 抑鬱症食療法吃一些含必需脂肪酸以及糖類的蛋白質能夠增加警覺性哦， 白魚就是補充蛋白質的最佳來源之一。 患有抑鬱的人可以經常攝取一些富含蛋白質以及色胺酸的食物， 例如， 火雞肉及鮭魚， 以提升精神。

3、南瓜

南瓜之所以和好心情有關， 是因為南瓜富含了維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能夠説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖能夠被人體直接吸收利用， 它也正是腦部唯一的燃料。

4、黃花菜

抑鬱症的食療方法還有很多。 如吃黃花菜也可以有效的治療抑鬱症。 黃花菜又稱安神草或忘憂草， 黃花菜的花蕾中還有大量的花粉， 食用後具有提神醒腦的作用。 此外還有養血平肝， 利尿消腫等多種作用。

5、菠菜

採用抑鬱症食療方法來治療抑鬱症， 可以多吃一點菠菜， 菠菜除含有大量鐵質外， 還含有人體所需的葉酸， 人體缺乏葉酸也會導致精神疾病的， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 相關研究也發現， 那些無法攝取足夠葉酸的人， 在5個月以後， 都無法正常的入睡， 並且還會產生健忘和焦慮等多種症狀。

經研究人員推論， 缺乏葉酸還會導致腦中的血清素減少， 從而造成抑鬱症出現。 在這裡小編需要提醒大家的時，

在食用菠菜時， 一定不要將它與富含鈣質的食物同時， 以免菠菜中所含的草酸與鈣質發生反應從而影響身體健康。

6、深海魚

相關研究發現， 住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓他們神清氣爽， 主要是因為住在海邊的人經常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的所含的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥， 如碳酸鋰有非常類似的作用， 能夠阻斷神經傳導的路徑， 可增加血清素的分泌量。 所以經常吃深海魚也是可以治療抑鬱症的。

抑鬱症它是一種常見的並且嚴重影響正常生活的精神疾病， 若患有抑鬱症就應及時才取治療， 到正規醫院接受專業醫生的診治， 以儘快脫離抑鬱症的困擾。 治療抑鬱症的方法有很多，

我們都知道， 食療方法只能夠起到輔助治療， 但是不能根治的。 除了以上抑鬱症食療法以外， 更重要的還是需要採取藥物治療。

結語：抑鬱症的食療方法， 這裡就介紹這麼多， 希望能夠幫助到大家。 抑鬱症是一種情緒病， 最重要的還是患者的心態， 保持樂觀的心態， 對待事物要看到好的一面， 就會有很多收穫。