第一句話——你拍一， 我拍一， 一直拍到七十七
右手拍左肩， 左手拍右肩， 能伸多遠伸多遠， 一直拍到七十七次。 這個動作， 如果是年輕人， 從後面拍更好。 老人從前面拍也行。 這樣做， 馬上血液迴圈就好。 （注：這個小體操是中醫頻道推薦的， 我覺得第一句話效果最明顯， 做了之後有種血脈打通的感覺。 我的建議是不管年輕人還是老人， 前後都做效果最好）
第二句話——深呼吸， 下蹲起， 10點10分去看戲
深呼吸， 一種叫胸式呼吸， 一種叫腹式呼吸。 我們平時呼吸， 每一次吸入呼出空氣500毫升， 一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 這個深呼吸，
下蹲起就是站起來再下蹲， 蹲下去再站起來， 要做夠5~10次， 漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候， 對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。 以後你突然一下站起來就沒事了， 頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。
什麼是“10點10分”呢？雙臂向身體兩側伸開， 和地面平行， 類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起， 再回落9點15分的位置。 重複這個動作， 連續做20~30次。 腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什麼叫“去看戲”呢？小時候在農村， 牆很矮， 隔壁在演戲，
